產(chǎn)后女性會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后身材走樣而整天郁郁寡歡，很多媽媽都會(huì)把大部分的注意力放在尋找產(chǎn)后最快減肥方法上。出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候擔(dān)心緊張是沒(méi)有用的，好好解決才是真的。 今天，就先來(lái)講講這個(gè)問(wèn)題：產(chǎn)后如何減肥最健康呢？

產(chǎn)后如何減肥最健康

　　1.可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┒蠝?/p>

　　月子期間需要減肥，但是也不能完全的不顧及月子期間的營(yíng)養(yǎng)，所以應(yīng)該選擇一些既有利于減肥，也有利于補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)的食物，冬瓜湯就是這樣一個(gè)好選擇，冬瓜湯不僅僅可以有利于產(chǎn)后的減肥，而且還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以給新媽媽補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2.月子期間可以多給寶寶喂奶

　　生下寶寶之后需要及時(shí)的給寶寶喂奶，這樣不僅僅可以有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，而且有利于讓新媽媽體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為奶水給寶寶吸吮，有的新媽媽由于工作繁忙或者是擔(dān)心自己的乳房會(huì)因?yàn)槲鼓坛霈F(xiàn)變形的原因不愿意給寶寶喂奶，要知道這樣對(duì)于產(chǎn)后的減肥沒(méi)有任何好處。

　　3.適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)

　　雖然產(chǎn)后不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是產(chǎn)后還是可以做一些輕微的活動(dòng)的，比如下床在屋子里走動(dòng)一下，做一些比較輕松的家務(wù)等，這樣可以促進(jìn)減肥。

　　4.坐月子期間不要刻意減肥

　　坐月子期間最好是不要刻意的減肥，一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后三個(gè)月或者是半年之后減肥才能取得良好的效果。

　　5 .月子期間少喝脂肪多的湯水

　　如果產(chǎn)后的奶水比較好的話就不要喝太多的含有大量脂肪的湯湯水水，那樣會(huì)使得脂肪在體內(nèi)堆積造成減肥出現(xiàn)困難。

產(chǎn)后如何預(yù)防產(chǎn)婦便秘怎么辦妙招

　　1、分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意時(shí)需及時(shí)排便，避免抑制排便，長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。戒煙酒，避免濫用藥。

　　2、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能夠潤(rùn)腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，能減輕便秘癥狀。

　　3、多運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

　　4、中藥療法：適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。

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