1、直接飲用：橄欖油是可以直接飲用的。入口之后，喉嚨處會(huì)感知少許辛辣嗆感，這也是橄欖多酚人體感官所能感受的證明。然后油香會(huì)充盈在口腔、喉嚨與味蕾之間，感覺很舒適的味道。每天早晨空腹喝兩小匙橄欖油可以改善慢性便秘。常常飲酒的人，如果在飲酒之前喝1-2勺橄欖油，可以保護(hù)腸胃，免遭損傷。晚上臨睡前，直接飲用一湯匙橄欖油，可以降血脂、血糖，治療腸胃疾病，減少動(dòng)脈血栓的形成，特別是對(duì)老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。

2、涂抹面包：對(duì)于有孩子的家庭來說，早餐更要健康美味。早上起來，可以嘗試把切片面包在微波爐內(nèi)烤2-3分鐘取出，在上面涂抹適量的橄欖油，再加上一些蜂蜜，入口之后，味道奇香，孩子會(huì)很容易接受這種吃法的。

3、涼拌類：榨橄欖油可以用于直接調(diào)拌各類葷素菜和面食。比如涼拌沙拉，在準(zhǔn)備好的蔬菜，如青椒、西芹，黃瓜，洋蔥，西紅柿等上面先倒入適量的橄欖油，再加入適量的醋（以葡萄醋為最適宜）及鹽，攪拌均勻之后即可食用。用橄欖油調(diào)拌的食物，色澤鮮亮，口感滑爽，氣味清香，有著濃郁的果香味。

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