昨天是二十四節(jié)氣中的驚蟄，驚蟄過后，萬物復蘇，乍暖還寒時， 各種細菌也開始大量繁殖。這時候，也腸道疾病也最容易發(fā)作，大家更應該注意保"胃"護"腸"，預防腸胃疾病。

有什么辦法全年呵護好腸道健康呢？今天亮健好藥網(wǎng)上藥店跟大家說說。

腸道的狀態(tài)決定了人的健康

上班族、老年人消化系統(tǒng)薄弱，胃液酸度低，抗感染能力差，春季雨天病毒和細菌活躍，特別容易出現(xiàn)消化道感染，容易出現(xiàn)腹瀉，便秘、肚子漲、消化不良等，甚至可能伴有發(fā)熱、乏力、食欲低下等癥狀。

此時，更應該注意預防腸胃疾病。你腸道的狀態(tài)往往決定了你身體的健康，甚至壽命的長短！

01“腸毒”讓你反應遲鈍、暴躁

身體累積的毒素多，就會導致氣血難以運行 、腦部缺氧，思維會比較遲緩，還容易造成焦慮的情緒，莫名其妙地想發(fā)火。

02 你不是胖，是“堵”了

很多人肥胖，并不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發(fā)生障礙，導致“出不敷入”，廢物堆積在體內(nèi)而引起的。

03 毒素不出，睡眠不佳

腸道不健康，長久了會影響身體其他部位的正常功能。毒素不出，身心不暢通，就很容易造成失眠，睡眠質(zhì)量也不高。

04 臉色不好

腸胃運作不佳，身體對營養(yǎng)的吸收不充分，就影響人體的氣血運行。特別是女人，氣血一旦不好，整個人都不好，臉色常?；薨怠㈤L斑、長痘，這些都是身體毒素沒有排除的表現(xiàn)。

什么問題導致腸道功能弱？

腸道中住著一群我們看不見摸不著，但對我們卻十分重要的小東西——益生菌。益生菌作為 腸道內(nèi)有益的微生物，可以抑制腸道內(nèi)的有害菌，優(yōu)化腸道環(huán)境、平衡腸道菌群，對人體很有益處！

這些益生菌平時在自己的領(lǐng)地里行事，彼此相安無事。但是呢，隨著生活節(jié)奏的加快，高油高糖高脂飲食的攝入，以及不得不屢屢為之的熬夜等原因，益生菌在我們腸道中生存越來越艱難。

腸道內(nèi)的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。

當他們保持動態(tài)平衡時，腸道就處于健康狀態(tài)。反之腸道內(nèi)環(huán)境就會出現(xiàn)問題。

自我對照檢查， 出現(xiàn)以下癥狀，說明你腸道菌群失衡了

腹脹、少食、惡心、便秘、腹瀉

腸易激、三臭（口臭 屁臭 大便臭）

大便不成形、乳糖不耐受等

為什么醫(yī)生建議補充益生菌？

有研究指出，體魄強健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。

可見，有益菌在體內(nèi)的數(shù)量可以反應出人體的健康情況。大部分的腸胃問題也是由于有益菌數(shù)量減少，腸道菌群失衡而引起的。

補充益生菌有效改善腸道菌群失衡，維護腸道健康就是保證身體健康。

幾十年來，在3000多項關(guān)于益生菌的臨床研究中幾乎沒有副作用報道的同時，很多研究表明：益生菌有助于腸道維持長期的健康生態(tài)，對腹痛、腹瀉、便秘等有長效的調(diào)節(jié)作用。

另外，隨著年齡的增長，免疫力減弱，感染有害菌幾率增大，再加上不良生活方式和飲食習慣，上班族和中老人的體內(nèi)菌群開始出現(xiàn)失調(diào)，有益菌的數(shù)量在衰減，而中性菌和致病菌的數(shù)量會逐漸增加，各種疾病開始高發(fā)，此時如果能經(jīng)常補充益生菌，有助于“年輕”腸道。

每個年齡段的益生菌

那種姿勢正確補充益生菌？

有人問了：不少酸奶、飲料都宣稱添加了益生菌，喝酸奶可以補充益生菌嗎？

專家解釋說：“人體里的益生菌是以億計的，而酸奶里的益生菌太少了，活性也會隨時間流逝而不斷減少，此外每個菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同，這會影響益生菌能否順利到達腸道發(fā)揮作用，建議服用專業(yè)的益生菌會是更好的選擇?！?/p>

想要達到補充益生菌的效果，必須滿足下面幾個條件：

1、優(yōu)質(zhì)菌種 配方的效果更好

益生菌從口腔經(jīng)過胃酸、膽汁的重重考驗到達腸道，想要快速起效，需要菌種和配方更加科學。

益生菌的種類非常多，目前經(jīng)過實驗室認證的有兩雙歧桿菌、乳酸歧桿菌等菌種，經(jīng)過人體采集、培養(yǎng)后效果相對更好。

2、保持活性 且數(shù)量充足

補充益生菌想要達到效果，需要每次至少補充50-100億以上。而且生菌厭氧、怕高溫，大多數(shù)在接觸空氣一段時間，都會失去活性。

3、能長期存留在腸道內(nèi)

服用一段時間后，益生菌仍然能夠存留在腸道中，才能起到補充益生菌的效果。

一些飲料、補充劑，雖然含有益生菌，但益生菌“穿腸而過”，無法長期存留，有一定促進消化的作用，但想要補充益生菌，還是建議選擇專業(yè)的益生菌制劑。

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