離開家去上大學時生活中的重大轉變，也是學習新技能不斷進行自我探索的過程：接觸新環(huán)境、結交新朋友、面臨新挑戰(zhàn)、擁有新體驗。大多數學生滿懷著期待、興奮和焦急的心情去上大學。

大學里的生活大部分是積極向上的，但也有一些情況會讓學生產生消極的情緒，難以處理：離家?guī)砉陋毟?；擔心上學給父母帶來經濟困難；與室友或其他人發(fā)生矛盾；擔心成績不理想，害怕失?。粚W校的課程安排不滿意；擔心畢業(yè)后的就業(yè)問題；因出現個人的喪失（如與某人關系破裂、考試失敗、丟面子、遭受拒絕等）而極度痛苦。

如果學生承受的壓力超過了其應對能力就會出現心理危機。在大多數情況下危機可以在幾周內順利解決，但有時會逐步加重而導致人際關系和學習問題，甚至會使學生產生自殺的想法。為解決嚴重的心理危機，學生通常需要朋友的支持以及咨詢人員或心理醫(yī)生的幫助。

一、如何識別心理危機

只有知道心理危機的表現，才能決定你或你所關心的人是否需要幫助。以下情況是心理壓力超過應對能力的征兆，存在的越多且持續(xù)的時間越長，就越需要幫助。

直接表露自己處于痛苦、抑郁、無望或無價情感中；易激怒，過分依賴，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常流淚或想哭；注意力不集中、成績下滑、經常缺勤；孤僻、人際交往明顯減少；覺得人生沒有意義，感到前途渺茫、沒有希望；無緣無故地生氣或與人作對；酒精的使用量增加；行為紊亂或古怪；睡眠、飲食或體重明顯增減，過度疲勞，體質或個人衛(wèi)生狀況下降；作文、日記或其他發(fā)揮想象力的作品所透露出的主題為無望、脫離社會、憤怒、絕望、自殺或者死亡；任何書面或口頭表達出的內容像是在臨終告別或透露出自殺的傾向；出現自傷或自殺行為等。若出現以上任意一條（但不限于）請及時尋求心理援助。

二、面對危機，我們該做什么？

1.不要等待，主動尋求幫助,比如給同學、輔導員老師、班主任，打電話給咨詢室等。

2.要相信會有人愿意幫助人。但你得將自己真實的困難和痛苦告訴給你信任的人，否則他們對此一無所知。

3.如果你的傾訴對象不知道如何幫助你，可以向學校的心理咨詢中心尋求幫助。

4.有時為找到一個真正幫助你的人，你需要求助于幾個不同的人或機構。你應堅持下去，有能力提供幫助的人一定會出現。

5.解決心理危機通常需要一個過程，可能你得反復多次地見咨詢人員或心理醫(yī)生。

6.如果醫(yī)生開藥，應按醫(yī)囑堅持服用。

7.避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。

8.不要沖動行事。強烈的痛苦或沖動行為導致的負面影響會使你更難做出合理的決定。

三、如何幫助處于心理危機的人？

1.向他們表達你的關心。詢問他們目前面臨的困難以及困難給他們帶來的影響。

2.多傾聽，少說話。給他們一定的時間說出內心的感受和擔憂。

3.要有耐心。不要因他們不能很容易與你交談就輕言放棄。允許談話中出現沉默，有時重要的信息在沉默之后出現。

4.不要擔心他們會出現強烈的情感反應。情感爆發(fā)或哭泣有利于他們的情感得到釋放。

5.保持冷靜。要接納，不做評判。也不要試圖說服他們改變自己內心的感受。

6.給予希望。讓他們知道面臨的困境能夠有所改變。

7.要留心任何自殺念頭，不論他們用什么方式流露。不要害怕詢問他們是否考慮自殺，這樣不會使他們自殺，反而會挽救他們的生命。

8.在結束談話時，要鼓勵他們再次與你討論相關的問題，并且要讓他們知道你愿意繼續(xù)幫助他們。

9.事先應知道他們可能會拒絕你要提供的幫助。有心理危機的人有時困難以承認他們無法處理自己的問題而加以否認。不要以為他們的拒絕是針對你本人。

10.幫助他們尋找專業(yè)的幫助，向他們提供轉介信息。如果他們對尋求專業(yè)幫助恐懼或擔憂，應花時間傾聽他們的擔心、告訴他們大多數處于這種情況的人需要幫助、解釋你建議他們見專業(yè)人員不是因為你對他們的事情不關心。

如果你發(fā)現他們有自殺的危險，不要承諾你會對此保密；千萬不要讓他們獨處，也不要獨自扛起幫助他的責任；請立即聯系輔導員老師，與其他人特別是專業(yè)人員一起承擔幫助他們的責任。

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