蹲馬步到底能減肥么

大家都知道中國的武術(shù)中蹲馬步是最基礎(chǔ)的，一般練武術(shù)都是需要有個(gè)扎實(shí)的身體。而對(duì)于現(xiàn)在的人來說想知道的就是蹲馬步能幫助減肥嗎?因?yàn)樵谏钪写蠹叶际窍矚g通過走路或者跑步來瘦身的，見到蹲馬步的人就會(huì)好奇是不是也有減肥的功效。那么，蹲馬步能幫助減肥嗎?來看看吧。

目錄吃菠蘿可以減肥嗎蹲馬步到底能減肥么按摩4個(gè)穴位消脂減肥了解減肥藥減肥才會(huì)更安全減肥常見的誤區(qū)有哪些

1吃菠蘿可以減肥嗎

　　菠蘿是不可能減肥的。這東西稱刮油果是沒錯(cuò)，在飯后吃可以解膩。但是它沒有利便的功效。吃太多非但不會(huì)減肥，還會(huì)上火，引起胃腸病。

　　菠蘿里含有一種甙類有機(jī)物，另外還含有氮類有機(jī)物，吃多后直接反應(yīng)就是頭痛，另外還可能會(huì)有腹痛、嘔吐、頭痛、四肢及口舌發(fā)麻等癥狀。杜主任就此提醒市民，吃菠蘿不要吃得太多，以防引起過敏癥狀。

　　菠蘿為鳳梨科草本植物菠蘿的成熟果實(shí)。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。

　　風(fēng)險(xiǎn)：服用維生素K及磺胺類藥物時(shí)不宜食用菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素C，可破壞分解維生素K。菠蘿為含酸性物質(zhì)較多的水果，與磺胺類藥物同時(shí)食用后可使磺胺類藥物在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)晶而損害腎臟。吃菠蘿也要防中毒。菠蘿不宜與蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋同時(shí)食用。菠蘿含有較多的果酸，若和牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用，果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。

　　菠蘿不宜與蘿卜一起食用。蘿卜含有維生素C酵酶，可破壞食物中的維生素C，和菠蘿一起食用，還可促使菠蘿所含的類黃酮物質(zhì)在人體腸道內(nèi)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸和阿魏酸，兩種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抑制甲狀腺功能的作用。服用鐵劑時(shí)也不宜食用菠蘿。服用四環(huán)素類藥物及紅霉素、滅滴靈、甲氰咪呱時(shí)不宜食用菠蘿。菠蘿所含的鈣可和四環(huán)素類藥物結(jié)合，鈣和磷元素可和紅霉素等藥物結(jié)合減低以上藥物的療效。

　　吃菠蘿是可以達(dá)到減肥效果的，雖說它在飯后吃可以膩油，不過它沒有幫助人們排便的作用，這樣就不會(huì)促進(jìn)人們消化會(huì)有食物堆積的現(xiàn)象。不過食用菠蘿還是可以幫助我們補(bǔ)充人體所需要的維生素C的營養(yǎng)成分。所以不管能不能夠達(dá)到減肥效果，只要是有營養(yǎng)的食物我們都是可以食用的。

2蹲馬步到底能減肥么

　　半個(gè)小時(shí)不能根本減肥```蹲馬步一般是練功夫之人必練的``` 如果說你長時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)``對(duì)瘦腿應(yīng)該有點(diǎn)功效~...減肥主要的一個(gè)目的 就是恒心!我認(rèn)為不可以，蹲馬步之能鍛煉你大腿的肌肉!最好采用全身性的鍛煉。

　　許多初練此樁者，練上三兩分鐘兩腿就感到難以支撐，為滿足上下鎖閉，或保持樁形，不自覺地將氣聚頂于胸部，不一會(huì)就使人感到憋悶難忍。此時(shí)練功者不是口中撒氣，便得急忙收勢(shì)，累得氣喘吁吁，這說明初練者的整體的承受力相對(duì)較弱。 還有一點(diǎn)，就是這種功法對(duì)人體的鍛煉是一個(gè)完整的過程，從練功初始，身體各部肌肉和內(nèi)臟就得到了全面的鍛煉。因?yàn)閺耐獾絻?nèi)，從內(nèi)到外都是一個(gè)有機(jī)的整體。任何一個(gè)部位功能較弱者，開始都不可能久站此樁。反過來說，認(rèn)真練習(xí)此樁，任何部位的功能都將隨著功力的增長而得到相應(yīng)的改善。

　　步驟/方法

　　1兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會(huì)太低，站過窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。

　　22、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

　　33、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。

　　大家也知道了蹲馬步能幫助減肥嗎這個(gè)問題的相關(guān)介紹了，其實(shí)蹲馬步是為了讓整個(gè)身體更加的健康，在塑造腿形方面可能也有一定的幫助的。但是也不能就依靠著蹲馬步去瘦身，這樣效果是不大的，其實(shí)在生活中還有很多的運(yùn)動(dòng)是有著減肥的效果的。大家可以好好的看下上文內(nèi)容，一定會(huì)幫到你。

3按摩4個(gè)穴位消脂減肥

　　一、旋揉肚臍周圍減肥

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

　　二、按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、按摩三陰交減肥法

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。

4了解減肥藥減肥才會(huì)更安全

　　其一，減肥說到底是減少體內(nèi)脂肪量，并盡可能增加肌肉量。因此，節(jié)制能量過度攝入和通過運(yùn)動(dòng)增加體能消耗，使在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)能量負(fù)平衡，從而達(dá)到運(yùn)用體脂的目的。這是基礎(chǔ)和基本的治療方法。任何減肥藥都必須在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行，才能發(fā)揮作用。

　　其二，減肥藥目前并無長足進(jìn)展。減肥藥從藥理上可分為兩大類：通過腦的幾條酚胺途徑起作用，這一類代表性藥物為苯丙胺，因?yàn)樗休^強(qiáng)的刺激作用并可導(dǎo)致成癮，現(xiàn)在已極少應(yīng)用。

　　另一類通過腦血清素途徑起作用，代表性的藥物為芬氟拉明，此藥目前仍在減肥藥中唱主角。其主要的原因是在常用劑量時(shí)，病人可以長期服用，能很好地耐受，無明顯副作用，這正是病人所需求的。

　　減肥藥是許多肥胖者所樂道的。然而，肥胖者在應(yīng)用時(shí)常有諸多誤區(qū)，記取以下觀點(diǎn)對(duì)你減肥是有幫助的。

5減肥常見的誤區(qū)有哪些

　　(1)飲水會(huì)使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水。

　　其實(shí)，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。

　　(2)吃辛辣食物可以減肥。

　　有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，吃辛辣減肥若長久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，受不住者更容易生暗瘡，絕對(duì)得不償失。

　　(3)每次堅(jiān)持30分鐘慢跑可減肥。

　　每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥嗎?慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原—起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　(4) 運(yùn)動(dòng)減肥有全面或局部之分嗎?

　　運(yùn)動(dòng)減肥有全面或局部的選擇。人們?cè)谝恍V告宣傳中常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句。那么，局部運(yùn)動(dòng)是否能減少局部脂肪呢?第一，局部運(yùn)動(dòng)總消耗能量少，易疲勞，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制。但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪。而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。比如，減肥者運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，腰圍不見小多少，可臉頰部消瘦了，原因即在此運(yùn)動(dòng)消耗量大于攝入的熱量，就會(huì)導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會(huì)只減腹部，其它部位不變。

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