#營(yíng)養(yǎng)新發(fā)現(xiàn)#最近學(xué)到了好多營(yíng)養(yǎng)新知識(shí)！原來堅(jiān)果這么重要，對(duì)身體大有益處，分享給大家，一起學(xué)習(xí)吧！

以下是12種堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)排行榜，每種堅(jiān)果都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康益處：

?核桃?：富含α-亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，預(yù)防心臟病，改善記憶力。?

?碧根果?：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶，增強(qiáng)記憶、降低血脂。?

?松子?：富含“縮膽囊素”，有助于減肥，預(yù)防多種疾病。?

杏仁?：富含“苦杏仁甙”，能止咳平喘，抗腫瘤，調(diào)節(jié)血糖。?

?巴旦木?：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能治療多種疾病。?

?腰果?：富含亞油酸和維B，適合三高和疲勞人群。?

?開心果?：膳食纖維豐富，穩(wěn)定血糖，保護(hù)視力。?

夏威夷果?：含胡蘿卜素、葉綠素，抗氧化，減少皺紋。?

?榛子?：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于降低膽固醇。?

?鮑魚果?：富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于預(yù)防心臟病。?

南瓜子?：蛋白質(zhì)含量高，是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源。?

?巴西果?：硒含量高，有助于抗氧化和維持身體健康。?

每種堅(jiān)果都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康益處，建議根據(jù)個(gè)人需求和健康狀況選擇適合的堅(jiān)果食用。

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