在學業(yè)、職場、家庭、人際社交中，我們總是或多或少難免遇上類似下面這些問題，產(chǎn)生負面心理情緒狀態(tài)：

圖片來源：自己做的

有些朋友經(jīng)過自我調(diào)節(jié)即可回歸良好狀態(tài)，有些朋友可能越陷越深。

在情緒管理、心態(tài)調(diào)節(jié)方面，自我調(diào)控難免帶有局限性——不是每個人都天生自帶良好的心理調(diào)節(jié)能力；也不是每個人都能得到身邊親友的支持和理解。

除了努力自我調(diào)節(jié)和控制之外，你還有一個尋求幫助的科學途徑——出現(xiàn)情緒問題或心理困惑，可以試試向精神心理科醫(yī)生求助，少走彎路，減少內(nèi)心的煎熬與消耗。

但是，很多朋友，一想到要看精神心理科，心里便忐忑不安，或猶豫不決，或聞之色變，怒發(fā)沖冠，甚至在綜合醫(yī)院所有科室所有檢查轉(zhuǎn)了無數(shù)圈下來，問題沒有得到解決不說，仍然不愿意面對精神心理科。

看精神心理科醫(yī)生

并不是一件「羞恥」的事

導致大家對精神心理科聞之色變的原因可能是多方面的，其中較為普遍和重要的一點是病恥感和社會歧視。

社會常會對精神障礙有污名化的代稱，如「瘋子」或「癡線」等，片面和刻板地認為所有的「精神障礙」可能都會有危險性和沖動風險，進而可能會不愿意與任何精神障礙患者一起工作、學習或生活。

同時，愛面子的社會文化氛圍，也很難包容精神障礙。這些都能讓人產(chǎn)生病恥感而抗拒正常的精神心理科就診。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

但事實上，僅僅很少部分的重性精神障礙患者在發(fā)病期可能存在沖動風險，并非所有的精神障礙患者都會如此。而且，從廣義上來說，在所有精神障礙中，重性精神障礙所占的比例遠低于焦慮、抑郁、睡眠障礙等問題的比例。

任何人，在人生的不同年齡階段、不同方面（學習、生活、工作、家庭、親子、婚戀、情感……），都可能會碰到較難獨自順利處理的困境。

這些情況下出現(xiàn)困惑、焦慮、抑郁、失眠、軀體反應等問題，可能在所難免。

用醫(yī)學的思路來看待這些情況的話，無非是：出現(xiàn)了問題，咱找相應的醫(yī)生來協(xié)助自己處理這些問題，讓自己回歸到良好的狀態(tài)，從而繼續(xù)該干啥干啥。

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所以，雖然「去看精神心理科醫(yī)生」，意味著把自己置于「可能有精神心理障礙」的處境中，但是若確實能解決咱們的問題和困擾，暫時按住那些顧慮，試一試邁出第一步，也許思路和情緒便豁然開朗。

當然，也不用擔心泄露隱私。

個人的精神心理科咨詢就診記錄作為隱私信息，必然會得到嚴格的尊重和保護。隱私保護這一原則，是精神心理科醫(yī)生入行必備職業(yè)要求和準則之一。

日常心理困惑和情緒困擾

都可以來問精神心理科醫(yī)生

咱們可以從幾個不同的角度，來初步理解一下精神心理科醫(yī)生能為大家做些什么。

? 日常生活中碰到的一些壓力事件

比如，學習壓力、考試焦慮、晉升壓力、生意受挫、戀愛受挫、婚姻危機.......它們可能導致咱們進入情緒不好、心理困惑、狀態(tài)不佳、難以自拔等狀態(tài)。

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這些狀態(tài)，可能并沒有達到疾病的嚴重程度，對日常生活 / 工作 / 學習的影響也相對很小，但自己可能又難以獨自調(diào)整和排解。

這時可以嘗試心理咨詢，可能會有用。很多時候，大家需要的可能就是一個可靠的、能好好傾聽自己的吐槽并能體會自己的那么一個聽眾。

找心理醫(yī)生聊一聊，傾訴吐槽一番之后，也許就輕松了許多，還能在心理醫(yī)生的引導下，捋清自己的問題和目標。

? 關(guān)于精神科疾病的咨詢

有一些情況可能需要明確是否達到精神科疾病的程度。

在詳細了解信息后，醫(yī)生可能會給出進一步就診和檢查方向的建議，對相關(guān)疾病的一些健康知識進行講解和闡釋，安撫焦急的情緒，并根據(jù)反饋結(jié)果，給出可能的藥物治療、心理治療或其他治療建議和指導。

對于復診的情況，在評估康復情況后，可能一起商議后續(xù)治療計劃和康復措施安排。

如果有時間、有條件：優(yōu)先考慮線下預約就診。

如果一時不方便，或者不確定是否有必要進行比較昂貴的線下心理咨詢：可以試試線上咨詢醫(yī)生先進行一輪專業(yè)評估，價格也相對實惠，可以獲取初步評估和建議，再進一步考慮后續(xù)是否要線下就醫(yī)或者開始心理咨詢。

如有需要，點這里可以馬上去問醫(yī)生，新用戶首次咨詢限量 9.9 元起。

線上咨詢精神心理科醫(yī)生

是一種怎樣的體驗？

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

通過丁香醫(yī)生問診服務，你可以馬上聯(lián)系到全國三甲醫(yī)院的精神心理科醫(yī)生，還可以選擇圖文、電話、視頻 3 種問診形式。

? 方便省心少折騰

很多朋友內(nèi)心經(jīng)受困擾時，因為工作忙、學業(yè)緊張或者帶娃脫不開身，去一趟醫(yī)院又特別折騰，或者心里尚存就醫(yī)顧慮，就一拖再拖沒有找醫(yī)生——苦的還是自己，就這么一天一天掙扎，眼看著心力被消耗。

而線上咨詢，只要掏出手機，在家、在公司或者在宿舍都能馬上聯(lián)系到醫(yī)生。

? 樹洞式咨詢體驗

有些朋友由于當前狀態(tài)，有些抗拒面對面交流，傾向于自己待著，沒有面對面的溝通欲望。

這時候嘗試通過丁香醫(yī)生進行線上咨詢，相當于找到了一個心理樹洞，傾訴反饋問題更沒有壓力顧慮——而且還是專業(yè)人士傾聽并給出建議或指導。

隱私方面也不必擔心：一對一匿名咨詢、非主動公開的情況下咨詢內(nèi)容不可被他人查閱。

? 可快速獲取下一步行動建議

精神心理科醫(yī)生為你進行在線疏導的同時，還能為你評估是否需要做進一步檢查或者接受醫(yī)學治療，是否建議進行費用較為昂貴的心理咨詢等。

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