在學(xué)校中，除了體育課程以外，還會(huì)利用課余的時(shí)間，每天參與體育活動(dòng)的學(xué)生比例并不高;在社區(qū)公園或?qū)W校中，每天參與體育活動(dòng)的一般社會(huì)大眾，更是少之又少;根據(jù)最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，看電視、看報(bào)紙等靜態(tài)活動(dòng)，一直是一般社會(huì)大眾的主要休閑娛樂。

　　既然大家都知道，運(yùn)動(dòng)是健康的重要手段，為什么社會(huì)大眾真正每天從事運(yùn)動(dòng)的人口比例這么低?

　　筆者曾在大學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)擔(dān)任隊(duì)醫(yī)，對(duì)于眾多大學(xué)生“埋沒”自己運(yùn)動(dòng)天分、“放棄”發(fā)展身體機(jī)能、“拒絕”參與學(xué)校運(yùn)動(dòng)代表隊(duì)的現(xiàn)象，始終無法理解。甚至，筆者曾經(jīng)服務(wù)的健身中心，也有部分會(huì)員沒有參與運(yùn)動(dòng)的意愿(實(shí)在想不通)，特別是女同志。盡管，筆者不時(shí)提醒這些具備運(yùn)動(dòng)潛能的Member，參與投入訓(xùn)練,并向他(她)們宣講的運(yùn)動(dòng)好處與優(yōu)點(diǎn)。但是，似乎大部分的人，皆不會(huì)想在年輕力壯的時(shí)候，積累自己的健康與學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)的技能，而且，總是要到年紀(jì)大了，身體狀況出現(xiàn)問題時(shí)，才會(huì)重新考慮參與運(yùn)動(dòng)的需要(當(dāng)然，也有幾位積極投入訓(xùn)練的會(huì)員，能夠獲得全國健美比賽獎(jiǎng)牌獎(jiǎng)狀、或者創(chuàng)造自己最佳表現(xiàn))

　　也有一些運(yùn)動(dòng)參與者，往往沒有考慮到自己的運(yùn)動(dòng)能力特征與興趣喜好，卻依據(jù)親朋好友的運(yùn)動(dòng)參與經(jīng)驗(yàn)或意見，來決定參與運(yùn)動(dòng)的類型與項(xiàng)目。而且，開始參與運(yùn)動(dòng)后，往往將肌肉酸痛、身心疲倦、艱苦、困難、無趣……等負(fù)面的運(yùn)動(dòng)感受，也當(dāng)成是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一部份。在這種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)參與經(jīng)歷下，那里會(huì)有持續(xù)參與運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力?除此之外，不良習(xí)慣(抽煙、喝酒、打牌)的養(yǎng)成、自我要求(動(dòng)機(jī))不高、缺乏家庭或社會(huì)助力、以及其它各項(xiàng)因素等，也會(huì)成為剛開始從事運(yùn)動(dòng)的社會(huì)大眾，無法持續(xù)與堅(jiān)持下去

　　站在從事體育產(chǎn)業(yè)人員的立場(chǎng)來看，教育單位其實(shí)也應(yīng)該反省“為什么從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)，十多年的體育課程教學(xué)，沒有好好教育學(xué)生如何正確的參與體育活動(dòng)?沒有建立學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣?”。無論如何，筆者愿意再次提醒你(妳)，透過以下的簡(jiǎn)單方法，可以幫助你(妳)克服各種阻力，養(yǎng)成參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　1.確實(shí)了解運(yùn)動(dòng)參與的必要。只有真正了解參與運(yùn)動(dòng)的效能、不運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的缺點(diǎn)，才會(huì)下定決心參與運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而享受到運(yùn)動(dòng)的好處。

　　2.收集正確的運(yùn)動(dòng)參與信息。透過網(wǎng)站、書籍、廣播媒體、科學(xué)報(bào)告等的協(xié)助，確實(shí)了解參與運(yùn)動(dòng)的正確信息，以免運(yùn)動(dòng)參與過程，產(chǎn)生如何參與運(yùn)動(dòng)的疑問，避免在錯(cuò)誤的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)下，參與體育的活動(dòng)。

　　3.訂定適當(dāng)可行的運(yùn)動(dòng)處方。在運(yùn)動(dòng)科學(xué)的基礎(chǔ)上，依據(jù)個(gè)人的能力、生活習(xí)慣、周遭環(huán)境……等，訂定適當(dāng)可行的運(yùn)動(dòng)處方。

　　4.設(shè)定簡(jiǎn)易可行的短期目標(biāo)。在簡(jiǎn)易的身體能力檢測(cè)下，評(píng)價(jià)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)狀況。而且，依據(jù)身體能力的評(píng)價(jià)結(jié)果，修訂運(yùn)動(dòng)處方與短期目標(biāo)，以便持續(xù)維持參與運(yùn)動(dòng)的正確目標(biāo)與方法。

　　5.追尋運(yùn)動(dòng)的樂趣。不僅運(yùn)動(dòng)的過程應(yīng)該在愉快的氣氛下進(jìn)行，而且，也應(yīng)選擇趣味性質(zhì)較高、危險(xiǎn)性較低的運(yùn)動(dòng)型態(tài)參與。

　　6.尋求家庭或團(tuán)體的助力。家人或親友一起參與，或者加入適合自己的運(yùn)動(dòng)性社團(tuán)，藉由團(tuán)體的力量，協(xié)助自己持續(xù)不斷的參與運(yùn)動(dòng)。

　　7.“沒時(shí)間”只是借口。運(yùn)動(dòng)的效果其實(shí)是可以累計(jì)的，透過多次短暫的運(yùn)動(dòng)參與方式，可以有效解決“沒時(shí)間”的困境。

（實(shí)習(xí)編輯：朱小宇）

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