在學(xué)校中，除了體育課程以外，還會利用課余的時間，每天參與體育活動的學(xué)生比例并不高;在社區(qū)公園或?qū)W校中，每天參與體育活動的一般社會大眾，更是少之又少;根據(jù)最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，看電視、看報紙等靜態(tài)活動，一直是一般社會大眾的主要休閑娛樂。

　　既然大家都知道，運動是健康的重要手段，為什么社會大眾真正每天從事運動的人口比例這么低?

　　筆者曾在大學(xué)運動隊擔(dān)任隊醫(yī)，對于眾多大學(xué)生“埋沒”自己運動天分、“放棄”發(fā)展身體機能、“拒絕”參與學(xué)校運動代表隊的現(xiàn)象，始終無法理解。甚至，筆者曾經(jīng)服務(wù)的健身中心，也有部分會員沒有參與運動的意愿(實在想不通)，特別是女同志。盡管，筆者不時提醒這些具備運動潛能的Member，參與投入訓(xùn)練,并向他(她)們宣講的運動好處與優(yōu)點。但是，似乎大部分的人，皆不會想在年輕力壯的時候，積累自己的健康與學(xué)習(xí)運動的技能，而且，總是要到年紀大了，身體狀況出現(xiàn)問題時，才會重新考慮參與運動的需要(當(dāng)然，也有幾位積極投入訓(xùn)練的會員，能夠獲得全國健美比賽獎牌獎狀、或者創(chuàng)造自己最佳表現(xiàn))

　　也有一些運動參與者，往往沒有考慮到自己的運動能力特征與興趣喜好，卻依據(jù)親朋好友的運動參與經(jīng)驗或意見，來決定參與運動的類型與項目。而且，開始參與運動后，往往將肌肉酸痛、身心疲倦、艱苦、困難、無趣……等負面的運動感受，也當(dāng)成是運動訓(xùn)練的一部份。在這種錯誤的運動參與經(jīng)歷下，那里會有持續(xù)參與運動的動力?除此之外，不良習(xí)慣(抽煙、喝酒、打牌)的養(yǎng)成、自我要求(動機)不高、缺乏家庭或社會助力、以及其它各項因素等，也會成為剛開始從事運動的社會大眾，無法持續(xù)與堅持下去

　　站在從事體育產(chǎn)業(yè)人員的立場來看，教育單位其實也應(yīng)該反省“為什么從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)，十多年的體育課程教學(xué)，沒有好好教育學(xué)生如何正確的參與體育活動?沒有建立學(xué)生參與運動的習(xí)慣?”。無論如何，筆者愿意再次提醒你(妳)，透過以下的簡單方法，可以幫助你(妳)克服各種阻力，養(yǎng)成參與運動的習(xí)慣。

　　1.確實了解運動參與的必要。只有真正了解參與運動的效能、不運動對于健康的缺點，才會下定決心參與運動，進而享受到運動的好處。

　　2.收集正確的運動參與信息。透過網(wǎng)站、書籍、廣播媒體、科學(xué)報告等的協(xié)助，確實了解參與運動的正確信息，以免運動參與過程，產(chǎn)生如何參與運動的疑問，避免在錯誤的知識與經(jīng)驗下，參與體育的活動。

　　3.訂定適當(dāng)可行的運動處方。在運動科學(xué)的基礎(chǔ)上，依據(jù)個人的能力、生活習(xí)慣、周遭環(huán)境……等，訂定適當(dāng)可行的運動處方。

　　4.設(shè)定簡易可行的短期目標。在簡易的身體能力檢測下，評價短期目標的實現(xiàn)狀況。而且，依據(jù)身體能力的評價結(jié)果，修訂運動處方與短期目標，以便持續(xù)維持參與運動的正確目標與方法。

　　5.追尋運動的樂趣。不僅運動的過程應(yīng)該在愉快的氣氛下進行，而且，也應(yīng)選擇趣味性質(zhì)較高、危險性較低的運動型態(tài)參與。

　　6.尋求家庭或團體的助力。家人或親友一起參與，或者加入適合自己的運動性社團，藉由團體的力量，協(xié)助自己持續(xù)不斷的參與運動。

　　7.“沒時間”只是借口。運動的效果其實是可以累計的，透過多次短暫的運動參與方式，可以有效解決“沒時間”的困境。

（實習(xí)編輯：朱小宇）

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