首頁資訊冷水浴瘦身，吹氣球平腹

冷水浴瘦身，吹氣球平腹

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 17:12

　　露肉的季節(jié)來臨，很多人都為腰上的肥肉和小肚腩發(fā)起了愁。如何健康又不費力地瘦身呢？英國倫敦私人健身教練韋尼斯·富爾頓在《6周快速瘦身》一書中介紹了幾個小方法。

　　冷水浴瘦身。身體遇冷會消耗更多熱量以保持體溫，冷水浴還能加快新陳代謝。冷水浴水溫應(yīng)保持在15—20℃間，洗浴時間不宜超過15分鐘。先在浴缸里放好水，在浴缸里站立2分鐘，坐下洗5分鐘，還可以慢慢躺下再泡3分鐘(或坐浴5分鐘)。洗完后，應(yīng)立即穿上暖和點的衣服，四處走動走動。切勿覺得冷就加熱水，或立即熱水淋浴，否則容易導(dǎo)致昏倒。專家提醒：體溫變化會影響血壓，有心臟病、高血壓或糖尿病的人不宜冷水浴。

　　吹氣球平腹。吹氣球可以增強腹部肌肉，減小肚腩。可以購買一些大小不同的氣球，一些吹起來容易，另一些吹起來較費勁，先從容易的開始。最好上床睡覺前吹，此時肺活量最大。吹氣球時，肘部抬至臉部高度，利用腹肌吹，吹起來后將氣放掉，反復(fù)10次。如果感覺頭暈，應(yīng)立即休息3分鐘。每天用一只新氣球，每天吹放的次數(shù)可以逐漸增加，直到可以反復(fù)20次。專家提醒：有高血壓、疝氣、胃潰瘍及腰部疾病的患者不宜進行此練習(xí)?！?/p>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。