洗澡能減肥嗎？當(dāng)然可以啦！在洗澡的過程中配合一些簡單的動作，在清潔的過程中塑造完美體型，下邊就跟小編一起學(xué)一下吧。

　　●淋浴瘦身：臉部

　　按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

　　●淋浴瘦身：脖子

　　用淋浴器來分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結(jié)的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。

　　●淋浴瘦身：肩部

　　很多女性都忽略了肩部曲線的塑造！其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質(zhì)。

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗為宜。

　　●淋浴瘦身：手臂

　　首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。

　　用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環(huán)一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

　　●淋浴瘦身：腹部

　　從左側(cè)下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉(zhuǎn)動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

　　●淋浴瘦身：腿部

　　從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏：集聚了許多頑固贅肉的大腿腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

　　腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處：從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動！

　　腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物：用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次。

　　●淋浴瘦身：臀部

　　左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　在洗澡的過程中水溫的控制也是有講究的，只有配合適當(dāng)?shù)乃疁?，才能達到最好的效果。

　　1.冷水（低溫）

　　20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫。

　　有助收縮毛孔，緊實肌膚。在醫(yī)學(xué)上也有所謂的冷水療法，功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

　　2.溫水（中溫）

　　36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺最溫和舒適。

　　有助毛孔張開、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。

　　3.熱水（高溫）

　　通常有促進血液循環(huán)，鎮(zhèn)定情緒的功效。

　　39℃～41℃：放松肌肉、神經(jīng)，幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促進排汗，舒筋活血。

　　洗澡之后的五分鐘是很關(guān)鍵的時間哦，這個時候姑娘們可以用潤膚乳或者精油涂抹按摩全身，滋養(yǎng)皮膚的同時，能促進血液循環(huán)，讓皮膚更好。

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