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洗澡減肥 輕松瘦全身

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月29日 17:11

  洗澡能減肥嗎?當(dāng)然可以啦!在洗澡的過程中配合一些簡單的動作,在清潔的過程中塑造完美體型,下邊就跟小編一起學(xué)一下吧。

  ●淋浴瘦身:臉部

  按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽穴,從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。

  ●淋浴瘦身:脖子

  用淋浴器來分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結(jié)的所在地,所以要慢慢地進行淋浴。

  ●淋浴瘦身:肩部

  很多女性都忽略了肩部曲線的塑造!其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質(zhì)。

  從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗,以右手先洗為宜。

  ●淋浴瘦身:手臂

  首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖,就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣,用手掌進行5次左右的按摩。

  用手掌從指尖開始,像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處,進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環(huán)一起,提高血液流動,促進新陳代謝。

  ●淋浴瘦身:腹部

  從左側(cè)下腹開始,用淋浴器按照順時針的方式轉(zhuǎn)動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。

  ●淋浴瘦身:腿部

  從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏:集聚了許多頑固贅肉的大腿腿肚,用雙手用力清洗,強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

  腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處:從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦,促進腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動!

  腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物:用雙手的拇指和其他4個手指,如果照片所示那樣抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次。

  ●淋浴瘦身:臀部

  左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  在洗澡的過程中水溫的控制也是有講究的,只有配合適當(dāng)?shù)乃疁?,才能達到最好的效果。

  1.冷水(低溫)

  20℃~36℃,打開水龍頭流出普通冷水,水溫低于自己的體溫。

  有助收縮毛孔,緊實肌膚。在醫(yī)學(xué)上也有所謂的冷水療法,功效是協(xié)助血管閉合,減少流血量,減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

  2.溫水(中溫)

  36℃~38℃,水溫接近自己的正常體溫,感覺最溫和舒適。

  有助毛孔張開、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。

  3.熱水(高溫)

  通常有促進血液循環(huán),鎮(zhèn)定情緒的功效。

  39℃~41℃:放松肌肉、神經(jīng),幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。

  42℃~43℃:促進排汗,舒筋活血。

  洗澡之后的五分鐘是很關(guān)鍵的時間哦,這個時候姑娘們可以用潤膚乳或者精油涂抹按摩全身,滋養(yǎng)皮膚的同時,能促進血液循環(huán),讓皮膚更好。

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