夏天到了，天氣正在慢慢地變熱，是時(shí)候重新養(yǎng)成每天洗澡的習(xí)慣了。相比于冬天的簡(jiǎn)單洗漱，洗澡的過(guò)程以及花費(fèi)的時(shí)間都要多得多，因此不同人洗澡的習(xí)慣也會(huì)有所區(qū)別。比如不少人就習(xí)慣在早上洗澡，覺得這樣清爽，并且不耽誤睡覺時(shí)間。

不過(guò)，從健康的角度看，好像又是另外一回事。中國(guó)自古就有“早洗澡，滅陽(yáng)氣”的說(shuō)法，指的是早上洗澡會(huì)“澆滅”頭頂?shù)年?yáng)氣，導(dǎo)致身體陽(yáng)虛不足，影響健康。

01早上洗澡，真的會(huì)“澆滅”頭頂?shù)年?yáng)氣嗎?

古代中醫(yī)著作《內(nèi)經(jīng)》有云：“陽(yáng)氣者，一日而主外，日中而陽(yáng)氣隆”。意思是身體里的陽(yáng)氣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在向外散發(fā)，中午的時(shí)候，人的陽(yáng)氣會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)。

也就是說(shuō)，即便我們?cè)缟喜幌丛?，但只要是處于日?；顒?dòng)中，陽(yáng)氣都會(huì)向外發(fā)散，然后同時(shí)向內(nèi)進(jìn)補(bǔ)，起到一種“動(dòng)態(tài)平衡”的效果。所以說(shuō)早上洗澡會(huì)澆滅陽(yáng)氣，其實(shí)是不靠譜的。

另一方面，之所以會(huì)出現(xiàn)“早洗澡，滅陽(yáng)氣”的俗語(yǔ)，是因?yàn)橐郧叭藗儫裏崴畻l件差，大多數(shù)默認(rèn)用涼水洗澡，因?yàn)闆鏊蜌庋鄾_，就可能出現(xiàn)損耗陽(yáng)氣的現(xiàn)象。但現(xiàn)在則很少出現(xiàn)涼水洗澡的行為，自然這句“謠言”也不攻自破。

由此可見，早上洗澡，只要我們能控制好水溫，不要貿(mào)然用涼水洗澡，是不會(huì)對(duì)身體陽(yáng)氣升發(fā)造成影響的，但是，早晨洗澡的行為，我們依然要辯證著看，分清楚利弊再做抉擇。

02早晨到底適不適合洗澡，來(lái)看看利與弊

首先是，是早晨洗澡的“利”：

精神狀態(tài)會(huì)更好。一覺醒來(lái)以后，精神多多少少是有些萎靡的，如果能夠在早上洗一個(gè)澡，能起到非常不錯(cuò)的提神效果，更有利于提高一天的學(xué)習(xí)或工作效率。

看起來(lái)會(huì)更加整潔。如果在晚上洗澡，一夜的睡眠也會(huì)導(dǎo)致皮膚表面出現(xiàn)代謝廢物以及灰塵等雜質(zhì)，身體干凈的程度也會(huì)受到影響。但如果在早上洗澡，將經(jīng)過(guò)一夜所形成的汗?jié)n，灰塵等清洗干凈，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更加的整潔精神。

說(shuō)完了早晨洗澡的好處，接下來(lái)說(shuō)說(shuō)不好的地方。

早晨洗澡的“弊”：

容易感冒。畢竟早晨的氣溫是比較高的，一覺醒來(lái)后身體也處于放松狀態(tài)，免疫力會(huì)比較低，稍不注意就有可能感冒。

時(shí)間安排太過(guò)緊急。洗澡的時(shí)間還是比較長(zhǎng)的，對(duì)于需要上學(xué)或工作的朋友來(lái)說(shuō)，早晨洗澡時(shí)間花費(fèi)過(guò)多，安排起來(lái)會(huì)比較緊急。如果因?yàn)樵绯肯丛瓒⒄`了吃早飯的時(shí)間，反而是影響健康的一種行為。

綜上所述，早上洗澡雖然不會(huì)“滅陽(yáng)氣”，但也是存在優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的。根據(jù)自己的生活方式，自行選擇是否在早上洗澡比較好。但是，單從健康的角度來(lái)看，洗澡也的確存在“黃金時(shí)間”。已有相關(guān)研究證明。

03洗澡的“黃金時(shí)間”究竟是什么時(shí)候?看看研究怎么說(shuō)

《美國(guó)生物學(xué)雜志》曾經(jīng)就500多名臨睡受試者的健康數(shù)據(jù)做過(guò)統(tǒng)計(jì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡前體溫較低的人，睡眠質(zhì)量往往會(huì)更好。

而洗澡會(huì)讓皮膚表面沾有水分，水分會(huì)吸收體表熱量，達(dá)到一定的降低體溫效果，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。所以，洗澡的“黃金時(shí)間”，應(yīng)嘎是晚上臨睡前，根據(jù)數(shù)據(jù)曲線的變化，研究者推斷出，睡前2個(gè)小時(shí)左右洗澡，對(duì)體溫控制以及睡眠質(zhì)量的提高程度是最好的，是當(dāng)之無(wú)愧的洗澡“黃金時(shí)間”。

當(dāng)然，這也只是給予大家參考，具體洗澡時(shí)間安排，仍然要根據(jù)不同人的生活情況來(lái)決定，但在洗澡的過(guò)程中，為了更好地守護(hù)健康，一些常見的誤區(qū)也要避免。

04洗澡時(shí)的常見誤區(qū)，看看自己有沒有犯

“洗護(hù)用品使用太多”

這是很多人的固有印象，覺得身體比較臟，于是沐浴液，洗頭膏之類的多用點(diǎn)，覺得這樣洗得更干凈。

但是，這些洗護(hù)用品中，含有部分親油基的成分，使用過(guò)多，反而會(huì)將皮膚表面的油脂保護(hù)層破壞，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干裂，蛻皮的情況，對(duì)于健康反而是不利的。洗護(hù)用品的使用，盡量以“少”為主。

“洗澡停留的時(shí)間太長(zhǎng)”

不少朋友將洗澡作為愛好，每天洗澡的時(shí)間甚至超過(guò)了半個(gè)小時(shí)。但實(shí)際上，在洗澡的過(guò)程中，隨著熱水接觸身體，血液也會(huì)散布到各個(gè)部位，這就導(dǎo)致大腦所積累的血液減少。如果每天洗澡太久，很容易出現(xiàn)大腦缺血所帶來(lái)的頭暈，疲倦癥狀。尤其對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)更不可取。男性洗澡在15分鐘左右，女性在20到30分鐘左右相對(duì)合適。

“搓澡時(shí)太用力”

搓澡是很多人洗澡的習(xí)慣，這本無(wú)可厚非，但如果搓澡時(shí)太過(guò)用力，這個(gè)時(shí)候搓出來(lái)的就不是“灰”，而是皮膚表層組織和角質(zhì)層，這無(wú)疑也會(huì)讓皮膚失去一層防護(hù)，增加紅疹，褶皺，蛻皮等皮膚癥狀出現(xiàn)的可能性。因此，即便是搓澡的朋友，也盡量對(duì)自己“溫柔”一點(diǎn)，最好先用熱水充分擦洗以后，促進(jìn)毛孔張開，清理起來(lái)也更加方便。

總而言之，洗澡看似是平常的習(xí)慣，但其中講究也不少，無(wú)論是早上洗澡還是晚上洗澡，根據(jù)自己的生活習(xí)慣，挑選最適合自己的洗澡方式，注意避開誤區(qū)，洗澡也要講究科學(xué)，才能健康又衛(wèi)生。

參考資料：

[1]:《俗話說(shuō):“早上洗澡滅陽(yáng)氣,晚上洗澡生濕氣”,什么時(shí)間洗澡好?》.健康時(shí)報(bào)，2022-4-12

[2]:《今日重磅消息:早上能不能洗頭、洗澡? 》.知乎日?qǐng)?bào)，2019-5-20

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