首頁資訊俗話說：“早洗澡，滅陽氣”，早晨到底能不能洗澡？不妨了解一下

俗話說：“早洗澡，滅陽氣”，早晨到底能不能洗澡？不妨了解一下

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 16:56

夏天到了，天氣正在慢慢地變熱，是時候重新養(yǎng)成每天洗澡的習(xí)慣了。相比于冬天的簡單洗漱，洗澡的過程以及花費的時間都要多得多，因此不同人洗澡的習(xí)慣也會有所區(qū)別。比如不少人就習(xí)慣在早上洗澡，覺得這樣清爽，并且不耽誤睡覺時間。

不過，從健康的角度看，好像又是另外一回事。中國自古就有“早洗澡，滅陽氣”的說法，指的是早上洗澡會“澆滅”頭頂?shù)年枤?，?dǎo)致身體陽虛不足，影響健康。

01早上洗澡，真的會“澆滅”頭頂?shù)年枤鈫?

古代中醫(yī)著作《內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，一日而主外，日中而陽氣隆”。意思是身體里的陽氣，無時無刻不在向外散發(fā)，中午的時候，人的陽氣會達(dá)到頂點。

也就是說，即便我們早上不洗澡，但只要是處于日?；顒又校枤舛紩蛲獍l(fā)散，然后同時向內(nèi)進(jìn)補，起到一種“動態(tài)平衡”的效果。所以說早上洗澡會澆滅陽氣，其實是不靠譜的。

另一方面，之所以會出現(xiàn)“早洗澡，滅陽氣”的俗語，是因為以前人們燒熱水條件差，大多數(shù)默認(rèn)用涼水洗澡，因為涼水和氣血相沖，就可能出現(xiàn)損耗陽氣的現(xiàn)象。但現(xiàn)在則很少出現(xiàn)涼水洗澡的行為，自然這句“謠言”也不攻自破。

由此可見，早上洗澡，只要我們能控制好水溫，不要貿(mào)然用涼水洗澡，是不會對身體陽氣升發(fā)造成影響的，但是，早晨洗澡的行為，我們依然要辯證著看，分清楚利弊再做抉擇。

02早晨到底適不適合洗澡，來看看利與弊

首先是，是早晨洗澡的“利”：

精神狀態(tài)會更好。一覺醒來以后，精神多多少少是有些萎靡的，如果能夠在早上洗一個澡，能起到非常不錯的提神效果，更有利于提高一天的學(xué)習(xí)或工作效率。

看起來會更加整潔。如果在晚上洗澡，一夜的睡眠也會導(dǎo)致皮膚表面出現(xiàn)代謝廢物以及灰塵等雜質(zhì)，身體干凈的程度也會受到影響。但如果在早上洗澡，將經(jīng)過一夜所形成的汗?jié)n，灰塵等清洗干凈，整個人看起來也會更加的整潔精神。

說完了早晨洗澡的好處，接下來說說不好的地方。

早晨洗澡的“弊”：

容易感冒。畢竟早晨的氣溫是比較高的，一覺醒來后身體也處于放松狀態(tài)，免疫力會比較低，稍不注意就有可能感冒。

時間安排太過緊急。洗澡的時間還是比較長的，對于需要上學(xué)或工作的朋友來說，早晨洗澡時間花費過多，安排起來會比較緊急。如果因為早晨洗澡而耽誤了吃早飯的時間，反而是影響健康的一種行為。

綜上所述，早上洗澡雖然不會“滅陽氣”，但也是存在優(yōu)點和缺點的。根據(jù)自己的生活方式，自行選擇是否在早上洗澡比較好。但是，單從健康的角度來看，洗澡也的確存在“黃金時間”。已有相關(guān)研究證明。

03洗澡的“黃金時間”究竟是什么時候?看看研究怎么說

《美國生物學(xué)雜志》曾經(jīng)就500多名臨睡受試者的健康數(shù)據(jù)做過統(tǒng)計，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡前體溫較低的人，睡眠質(zhì)量往往會更好。

而洗澡會讓皮膚表面沾有水分，水分會吸收體表熱量，達(dá)到一定的降低體溫效果，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。所以，洗澡的“黃金時間”，應(yīng)嘎是晚上臨睡前，根據(jù)數(shù)據(jù)曲線的變化，研究者推斷出，睡前2個小時左右洗澡，對體溫控制以及睡眠質(zhì)量的提高程度是最好的，是當(dāng)之無愧的洗澡“黃金時間”。

當(dāng)然，這也只是給予大家參考，具體洗澡時間安排，仍然要根據(jù)不同人的生活情況來決定，但在洗澡的過程中，為了更好地守護健康，一些常見的誤區(qū)也要避免。

04洗澡時的常見誤區(qū)，看看自己有沒有犯

“洗護用品使用太多”

這是很多人的固有印象，覺得身體比較臟，于是沐浴液，洗頭膏之類的多用點，覺得這樣洗得更干凈。

但是，這些洗護用品中，含有部分親油基的成分，使用過多，反而會將皮膚表面的油脂保護層破壞，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干裂，蛻皮的情況，對于健康反而是不利的。洗護用品的使用，盡量以“少”為主。

“洗澡停留的時間太長”

不少朋友將洗澡作為愛好，每天洗澡的時間甚至超過了半個小時。但實際上，在洗澡的過程中，隨著熱水接觸身體，血液也會散布到各個部位，這就導(dǎo)致大腦所積累的血液減少。如果每天洗澡太久，很容易出現(xiàn)大腦缺血所帶來的頭暈，疲倦癥狀。尤其對于老人來說，洗澡時間太長更不可取。男性洗澡在15分鐘左右，女性在20到30分鐘左右相對合適。

“搓澡時太用力”

搓澡是很多人洗澡的習(xí)慣，這本無可厚非，但如果搓澡時太過用力，這個時候搓出來的就不是“灰”，而是皮膚表層組織和角質(zhì)層，這無疑也會讓皮膚失去一層防護，增加紅疹，褶皺，蛻皮等皮膚癥狀出現(xiàn)的可能性。因此，即便是搓澡的朋友，也盡量對自己“溫柔”一點，最好先用熱水充分擦洗以后，促進(jìn)毛孔張開，清理起來也更加方便。