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下肢靜脈曲張，俗稱“炸筋腿”，是靜脈系統(tǒng)最常見(jiàn)的疾病，主要是由于個(gè)體先天性血管壁膜比較薄弱或長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變，血液蓄積下肢，長(zhǎng)期破壞了靜脈瓣膜而導(dǎo)致靜脈壓過(guò)高，最終血管突出皮膚表面。

如何預(yù)防下肢靜脈曲張

● 避免久站或久坐，經(jīng)常讓腿做抬高、放下的運(yùn)動(dòng)。

● 經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

● 避免經(jīng)常提超過(guò)10kg的重物。

● 保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。

● 每晚檢查小腿是否有水腫情況。

● 戒煙。

● 保持腳及腿部清潔，避免受傷。

● 如果腿部皮膚比較干燥，應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥。

● 晚上睡覺(jué)時(shí)，將腿墊高約15cm。

● 養(yǎng)成每天穿著醫(yī)用彈力襪且運(yùn)動(dòng)腿部的習(xí)慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過(guò)高的人，應(yīng)在每天起床后，就穿上彈力襪，晚上睡覺(jué)時(shí)再脫下。

內(nèi)容來(lái)源：

人民衛(wèi)生出版社出版《健康生活小百科——防病知識(shí)》

本書(shū)主編：

北京市朝陽(yáng)區(qū)疾病預(yù)防控制中心 羅鳳基

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原標(biāo)題：《預(yù)防下肢靜脈曲張的10個(gè)小妙招》

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