核心提示：運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法之一，而跳舞屬于一種運(yùn)動(dòng)量比較大的全身運(yùn)動(dòng)，若在日常生活中可以堅(jiān)持跳舞，可有效的加速體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)還可以幫助身體促進(jìn)新陳代謝，快速燃燒脂肪，尤其可幫助燃燒腰腹部脂肪，消除贅肉有明顯的好處。那么，有效的減肚子舞有哪些呢？下面為大家推薦幾種簡(jiǎn)單有效的減肚子舞。

運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的方法之一，而跳舞屬于一種運(yùn)動(dòng)量比較大的全身運(yùn)動(dòng)，若在日常生活中可以堅(jiān)持跳舞，可有效的加速體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)還可以幫助身體促進(jìn)新陳代謝，快速燃燒脂肪，尤其可幫助燃燒腰腹部脂肪，消除贅肉有明顯的好處。那么，有效的減肚子舞有哪些呢？下面為大家推薦幾種簡(jiǎn)單有效的減肚子舞。

有效的減肚子舞有哪些 

1、肚皮舞：這是生活中最常見的有效的減肚子舞之一，肚皮舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單，舞步自然隨意，有很多的女性朋友喜好這種舞蹈，在進(jìn)行這項(xiàng)舞蹈時(shí)，主要是靠腰腹發(fā)力，可以有效的鍛煉腰腹部，從而可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪，同時(shí)能收緊全身線條，輕松減去腰腹部贅肉，而且經(jīng)常鍛煉，能使腰部更靈活，線條更優(yōu)美。

2、拉丁舞：拉丁舞屬于一項(xiàng)非常不錯(cuò)的肢體運(yùn)動(dòng)，在跳拉丁舞時(shí)，身體的每個(gè)關(guān)節(jié)以及肌肉都得到了有效的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盆骨還在不停的急劇搖擺，堅(jiān)持胯部扭動(dòng)可以幫助大家有效消除小肚子上的贅肉，同時(shí)還可以將肌肉塑造成拉伸狀態(tài)，對(duì)塑形減肚子是非常有效的。

 3、爵士舞：若想減肚子上的贅肉，建議每周跳3到5次爵士，同時(shí)要注意每次堅(jiān)持在30到50分鐘，瘦肚子效果也是非常不錯(cuò)的。在爵士舞的動(dòng)作里，送胯，扭腰等動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以幫助人體消耗掉較多熱量，起到較好的減肥效果。

4、街舞。這項(xiàng)舞蹈的健身效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)還能起到非常不錯(cuò)的減肥塑身作用。街舞屬于一種中低強(qiáng)度的有氧舞蹈，若可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，能幫助人體消耗掉大量脂肪。同時(shí)在進(jìn)行街舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肢體動(dòng)作比較夸張，對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉運(yùn)動(dòng)較多，可以鍛煉到在日常生活中不宜活動(dòng)到的一些部位，從而起到減肥效果。

綜上所述，有效的減肚子舞有很多，除了以上介紹的外，還包括莎莎舞、恰恰舞、桑巴舞等等，這些舞蹈都可以瘦肚子。若想達(dá)到理想的瘦肚子目的，平時(shí)飲食方面也要有所注意，盡量地少吃高脂肪的食物。

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