七天輕斷食的正確方法如下：

第一天：早餐水煮蛋+全麥面包+五谷豆?jié){，午餐水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水，晚餐蘋果+酸奶。

第二天：早餐全麥面包+五谷豆?jié){，午餐糙米飯+水煮西蘭花+白開水，晚餐獼猴桃。

第三天：早餐水煮蛋+全麥面包，午餐糙米飯+水煮西蘭花+白開水，晚餐獼猴桃。

第四天：早餐水煮玉米+西紅柿+小圣女果，午餐豆腐+水煮蝦，晚餐蔬菜沙拉。

第五天：早餐水煮蛋+純燕麥粥，午餐自制鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鱸魚，晚餐小黃瓜。

第六天：早餐煮玉米+水煮蛋，午餐雞胸肉+煮玉米，晚餐柚子。

第七天：早餐蒸南瓜+脫脂牛奶，午餐糙米飯+水煮青菜+水煮雞胸肉，晚餐低糖水果。

需要注意的是，輕斷食期間食物要以清淡為主，控制熱量攝入，不能完全絕食，但要盡量減少進食量。每天的食物要以低熱量、高纖維、低脂肪、低糖分為主，如蔬菜、水果、粗糧、瘦肉、蛋類、奶制品等。同時，需要保持足夠的水分攝入，多喝水或無糖飲料，以維持身體正常代謝和健康。另外，輕斷食期間要避免劇烈運動和過度勞累，適當休息和放松有助于身體恢復。

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