正確的斷食方法

2024-06-27 07:28:37

1、完全斷食法；在體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個(gè)月斷食一次，斷食時(shí)間為3-5天，在這期間，停止進(jìn)餐。

2、不完全斷食法；逐漸減少進(jìn)餐量，一直到只吃少量飯菜

3、減食法；減食法是指吃七八分飽，同時(shí)少吃含脂肪、膽固醇的食物

經(jīng)驗(yàn)步驟：

完全斷食法；在體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個(gè)月斷食一次，斷食時(shí)間為3-5天，在這期間，停止進(jìn)餐。為了安全，可以在2天之后補(bǔ)充一些食物，然后繼續(xù)斷食，如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進(jìn)食。斷食期間，不能總是在家里躺著，以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機(jī)體充滿活力。

不完全斷食法；逐漸減少進(jìn)餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營(yíng)養(yǎng)為限度，療程為5-7天，千萬不可超過10天。

減食法；減食法是指吃七八分飽，同時(shí)少吃含脂肪、膽固醇的食物，這種方法可以清腸胃，能對(duì)應(yīng)用者進(jìn)行“體內(nèi)大掃除”，清除人體垃圾。

相關(guān)知識(shí)

斷食的正確方法
斷食減肥的正確方法
輕斷食一日三餐食譜 輕斷食的正確方法是怎樣的？
輕斷食減肥的正確方法及注意事項(xiàng) 輕斷食的好處和危害
正確哺乳的方法
正確的節(jié)食減肥方法
正確測(cè)心率的方法
正確蒸螃蟹的方法
跑步的正確方法
如何戒糖的正確方法

網(wǎng)址: 正確的斷食方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview209693.html