隨著現(xiàn)生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，越來越多的人陷入肥胖的困擾中。肥胖不僅影響外貌美觀，還會引發(fā)各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。為了減輕體重，許多人選擇了各種減肥方法，但效果卻不盡如人意。而辟谷減肥則是一種健康有效的減肥方法，下我們來詳細了解一下。

一、什么是辟谷減肥

　　辟谷減肥，顧名思義，就是停止進食，只飲水或者果汁，讓身體處于一種“斷食”狀態(tài)，以達到減肥的目的。辟谷減肥的理論基礎(chǔ)是人體在進入饑餓狀態(tài)后，會消體內(nèi)的脂肪儲備來提供能量，從而達到減肥的效果。

二、辟谷減肥的具體方法

1.選擇適合自己的時間

　　辟谷減肥的時間一般在3天到7天之間，建議初次嘗試的人選擇較短的時間，以便適應(yīng)身體的變化。同時，辟谷減肥需要注意身體的反應(yīng)，如頭暈、乏力等不適癥狀，如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時停止。

　　2.飲水或果汁

　　辟谷期間，只能飲用水或新鮮果汁，不能進食任何固體食物。建議飲用溫水或者淡鹽水，以保持身體的水平衡。

　　3.保持身體的運動

　　辟谷減肥期間，身體處于一種低能量狀態(tài)，如果不進行適當?shù)倪\動，會導(dǎo)致身體的率降低，進而影響減肥效果。建議進行輕度的有氧運動，如散步、瑜伽等。

　　4.結(jié)辟谷后逐漸恢復(fù)飲食

　　結(jié)辟谷后，不能立即恢復(fù)正常飲食，應(yīng)該逐漸恢復(fù)，先從易消化的食物開始，如蔬菜、水果等，再逐漸增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量。

三、辟谷減肥的優(yōu)點

　　1.快速減肥

　　辟谷減肥可以快速減輕體重，一般可以在辟谷期間減掉2-5公斤的體重。

　　2.改善身體狀況

　　辟谷減肥可以清除身體中的毒素，改善身體狀況，增強身體免疫力。

3.提高心理素質(zhì)

辟谷減肥可以鍛煉自我控制力和意志力，提高心理素質(zhì)。

四、辟谷減肥的注意事項

1.不要度辟谷

　　辟谷減肥可以起到減肥的效果，但是不要度辟谷，以免對身體成傷。

2.不要在生理期進行辟谷

生理期間女性的身體處于一種特殊狀態(tài)，如果在生理期進行辟谷會對身體成不必要的激，不利于身體健康。

3.不要度運動

　　辟谷期間身體處于一種低能量狀態(tài)，如果度運動，會對身體成負擔，不利于身體健康。