補(bǔ)充雌激素的食品有以下幾種：

1.大豆及豆制品

大豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，大豆及豆制品會(huì)使其增加；當(dāng)雌激素太高時(shí)，大豆及豆制品也會(huì)使它減少。這就是大豆及豆制品能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)疾病的主要原因。大豆及豆制品還富含維生素B6，也可調(diào)節(jié)雌激素代謝，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

2.雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。

3.新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，幫助補(bǔ)充雌激素。

4.南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等疾病。南瓜富含硒和鋅，對(duì)調(diào)節(jié)雌激素發(fā)揮著獨(dú)特的作用，可幫助補(bǔ)充雌激素。

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