首頁資訊運(yùn)動(dòng)一定對睡眠有幫助……是真是假？

運(yùn)動(dòng)一定對睡眠有幫助……是真是假？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 23:45

運(yùn)動(dòng)一定對睡眠有幫助……是真是假？| 謠言終結(jié)站

點(diǎn)擊查看答案
▼

△北京大學(xué)第六醫(yī)院副院長孫洪強(qiáng)

運(yùn)動(dòng)對睡眠的積極影響是眾所周知的，但并非所有運(yùn)動(dòng)都能對睡眠產(chǎn)生正面效果，選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型和時(shí)間是關(guān)鍵。

運(yùn)動(dòng)類型：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無論是跑步、散步、打太極拳還是游泳，都能在一定程度上幫助改善睡眠。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：為了不干擾睡眠，建議在睡前3小時(shí)內(nèi)不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率快速提升，可能導(dǎo)致入睡困難。

劇烈運(yùn)動(dòng)的定義：劇烈運(yùn)動(dòng)包括但不限于長距離跑步（如3000米、5000米）、游泳（如1000米）等，這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體長時(shí)間保持興奮狀態(tài)，不利于快速入睡。

運(yùn)動(dòng)與睡眠的關(guān)系：雖然運(yùn)動(dòng)對改善睡眠有積極作用，但關(guān)鍵在于選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

掃描二維碼
了解更多內(nèi)容↓↓↓

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京大學(xué)第六醫(yī)院副院長孫洪強(qiáng)

策劃：李天舒王寧

視頻剪輯：張沫

編輯：穆薪宇

本文配圖來源于版權(quán)圖庫。轉(zhuǎn)載時(shí)請注意，避免侵權(quán)。

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點(diǎn)和立場。

舉報(bào)

作者其他文章

冬至?xí)r節(jié)如何調(diào)整作息？推薦進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？| 時(shí)令節(jié)氣與健康