5種簡單實(shí)用的腳底按摩方式 促進(jìn)全身血液循環(huán)
在日常生活當(dāng)中,大家需要注意按摩的方式,很多的人喜歡腳底按摩,這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán),大家都知道腳底的穴位有很多,可以有助于緩解疲乏,緩解勞累,對(duì)我們的身體有很好的功效,因此,大家需要注意按摩,簡單實(shí)用的腳底按摩方式。
腳底按摩的各種方法方法1.敲擊腳底每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
方法2.雙腳晃動(dòng)全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖。
簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。
持續(xù)2分鐘,全省血液循環(huán)立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。
方法3.赤腳行走此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì),掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。
堅(jiān)持2分鐘即可。
方法4.按摩腳趾按摩腳趾不僅瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。
按摩2分鐘。
方法5.摩擦雙腳讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。
此方法同時(shí)還有助于睡眠。
大家需要盡早了解這些常見的按摩方法,可以讓自己擁有一個(gè)好的生活,平時(shí),我們需要注意合理的進(jìn)行按摩,而且在日常生活中,應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體,可以進(jìn)行腳底按摩促進(jìn)*的血液循環(huán),這樣可以讓我們更加健康,并且在日常生活中,應(yīng)該注意調(diào)理方式。
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