復(fù)食攻略：讓你輕松保持好身材 ?
很多人辛辛苦苦辟谷后，結(jié)果復(fù)食后體重又反彈了，真是讓人頭疼。其實(shí)，只要掌握了正確的復(fù)食方法，不僅能避免反彈，還能繼續(xù)瘦下去，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。下面就來分享一下我的復(fù)食攻略吧！
循序漸進(jìn)，別急功近利 ?♀?
復(fù)食的過程要循序漸進(jìn)，從流食慢慢恢復(fù)到固體食物。剛辟谷完，胃需要休息，胃液分泌也不像平時(shí)那么活躍。想象一下，剛出生的嬰兒能直接吃固體食物嗎？當(dāng)然不能！所以，復(fù)食時(shí)要慢慢來，給胃一個(gè)適應(yīng)的過程。
控鹽控油，健康飲食
復(fù)食期間要控鹽。吃鹽太多會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)。鹽分還會(huì)包裹大量水分留在體內(nèi)，不易代謝出去，從而造成水腫。同時(shí)，復(fù)食期間要控油、忌酒。油脂和酒精會(huì)損傷胃粘膜，不利于穩(wěn)固體型。復(fù)食期間身體會(huì)形成一個(gè)新的代謝循環(huán)，幫助穩(wěn)固體重不反彈。而喝酒、吃油多會(huì)讓體重反彈，還會(huì)造成腹瀉腹痛等問題。
從少到多，從軟到硬
復(fù)食總體來說就是：由少到多，由軟到硬，由清淡到正常。剛開始的兩三天，喝小米湯養(yǎng)胃，喝剩下的膏。第四天，早餐可以吃姜棗膏補(bǔ)氣血，午飯晚飯可以吃菜肉，主食先換成粗糧，比如南瓜、玉米、山藥、紫薯，量不要吃太多。后期可以逐漸恢復(fù)正常飲食，但也要記得吃主食哦。
個(gè)人小經(jīng)驗(yàn)
我自己在復(fù)食期間也是嚴(yán)格按照這個(gè)方法來做的，效果真的不錯(cuò)。前兩三天喝小米湯，感覺胃暖暖的，特別舒服。第四天開始慢慢增加食物種類和量，體重也沒有反彈?，F(xiàn)在我已經(jīng)完全恢復(fù)正常飲食了，體重也保持在理想的范圍內(nèi)。

希望這個(gè)復(fù)食攻略能幫到大家，讓我們一起保持好身材吧！

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