【導(dǎo)讀】運(yùn)動減肥方法是大部分都喜歡的減肥方式，運(yùn)動不僅可以幫助提高身體抵抗力，對健身減肥還有很好的效果，所以很多人都懸著減肥運(yùn)動方法，那今天就跟小編一起來看看這11個瘦身效果最好的運(yùn)動。

　　目前最有效的瘦身方法

　　運(yùn)動瘦身是最科學(xué)方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動瘦身的目的。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，瘦身效果越明顯。最常見的運(yùn)動瘦身方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的瘦身產(chǎn)品可安全有效的瘦身方法。

　　肚皮舞

　　如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。

　　和大多數(shù)人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單，它包含著很多向后翻轉(zhuǎn)，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

　　騎自行車

　　騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運(yùn)動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習(xí)慣騎車上班的話，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班去!還猶豫什么?

　　趕緊騎上你的自行車，健身瘦身吧!

　　跳舞

　　即使你不是幼兒園就開始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運(yùn)動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip—hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學(xué)!跳舞，可以通過大量運(yùn)動甩掉你身上多余的脂肪!只要堅持，你魂牽夢繞想塑造的身材，必能實現(xiàn)!

　　健身球

　　如果你追求身體全范圍的健身，那么健身球便是最好的選擇。隨著輕柔的音樂，全身心放松，以最舒展的姿態(tài)和健身球融為一體，這便是健身球的最高境界。

　　輕輕松松的一個動作便能瘦身，其效果特別奇!

　　扭呼啦圈

　　呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運(yùn)動項目。

　　經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。

　　而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果!女孩子們，還等什么，趕緊動起來吧!

　　有氧搏擊

　　有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯(lián)系起來。

　　有氧搏擊最早由新西蘭的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動員推出。

　　具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂，是一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。大腿，臀部和腹部。

　　沒錯，這一類的健身課程就是如題所示，針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進(jìn)行有效的運(yùn)動!加入到這類健身課程中，你將會完成一系列為你量身定做的練習(xí)!

　　游泳

　　游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時。

　　既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。

　　網(wǎng)球

　　網(wǎng)球運(yùn)動很適合都市人群。網(wǎng)球運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，提高心肺功能，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。

　　排球

　　天氣晴朗的時候，約上幾個親戚朋友，輕輕松松地打場排球，既可以享受午后陽光的溫暖，又增進(jìn)了彼此間的感情。一小時下來，您就會消耗掉378卡路里的能量!

　　臺球

　　世界上第一張臺球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱為滾球。后來這項運(yùn)動從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。

　　從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競技、娛樂運(yùn)動，足以說明臺球具有頑強(qiáng)的生命力。

　　現(xiàn)在的臺球玩法以斯諾克為主，兩個人的進(jìn)球得分競賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡/小時，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。

　　運(yùn)動效果：最鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。

　　保齡球

　　保齡球又叫“地滾球”，起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性。

　　10年前它還是城市人鐘愛的運(yùn)動之一，現(xiàn)在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。

　　過去它曾經(jīng)充當(dāng)過商務(wù)交際的手段，在運(yùn)動過程中可以結(jié)交好友，并且永遠(yuǎn)不受天氣影響，因為時至今日還沒有露天的保齡球館。

　　熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當(dāng)于一小碗白米飯。

　　運(yùn)動效果：保齡球運(yùn)動不僅可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。此外它是一項有氧運(yùn)動，長期鍛煉，也有瘦身效果。

　　看到這么多的運(yùn)動瘦身方法你是不是覺得很心動呢，瘦身除了要持之以恒的運(yùn)動鍛煉外，還需要搭配合理的膳食，這樣才能讓瘦身事半功倍。

原文地址：減肥運(yùn)動的方法 盤點(diǎn)11個瘦身效果最好的運(yùn)動(全文)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/144160208789363.shtml)

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