1、跑前熱身：冬天身體涼，力量和柔韌性較差，如不做好熱身運動，很容易小腿抽筋，扭傷腳踝或膝蓋。2、跑步應該以慢跑為主，具體的跑步距離應視個人體質而定。跑步中應該注意盡量用鼻子呼吸，如需嘴巴呼吸則可以用舌尖頂住上頜，使空氣吸入呼吸道之前有一個加溫過程。3、跑步時應該穿適當多的衣物，不能太厚，也不可太薄，內(nèi)衣要能吸汗。特別注意頭部的保暖，寒風容易誘發(fā)頭痛，戴跑步頭巾或者帽子跑步。

導讀1、跑前熱身：冬天身體涼，力量和柔韌性較差，如不做好熱身運動，很容易小腿抽筋，扭傷腳踝或膝蓋。2、跑步應該以慢跑為主，具體的跑步距離應視個人體質而定。跑步中應該注意盡量用鼻子呼吸，如需嘴巴呼吸則可以用舌尖頂住上頜，使空氣吸入呼吸道之前有一個加溫過程。3、跑步時應該穿適當多的衣物，不能太厚，也不可太薄，內(nèi)衣要能吸汗。特別注意頭部的保暖，寒風容易誘發(fā)頭痛，戴跑步頭巾或者帽子跑步。

1、跑前熱身：冬天身體涼，力量和柔韌性較差，如不做好熱身運動，很容易小腿抽筋，扭傷腳踝或膝蓋。

2、跑步應該以慢跑為主，具體的跑步距離應視個人體質而定。跑步中應該注意盡量用鼻子呼吸，如需嘴巴呼吸則可以用舌尖頂住上頜，使空氣吸入呼吸道之前有一個加溫過程。

3、跑步時應該穿適當多的衣物，不能太厚，也不可太薄，內(nèi)衣要能吸汗。特別注意頭部的保暖，寒風容易誘發(fā)頭痛，戴跑步頭巾或者帽子跑步。

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1、跑前熱身：冬天身體涼，力量和柔韌性較差，如不做好熱身運動，很容易小腿抽筋，扭傷腳踝或膝蓋。2、跑步應該以慢跑為主，具體的跑步距離應視個人體質而定。跑步中應該注意盡量用鼻子呼吸，如需嘴巴呼吸則可以用舌尖頂住上頜，使空氣吸入呼吸道之前有一個加溫過程。3、跑步時應該穿適當多的衣物，不能太厚，也不可太薄，內(nèi)衣要能吸汗。特別注意頭部的保暖，寒風容易誘發(fā)頭痛，戴跑步頭巾或者帽子跑步。

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