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青春期飲食，你吃對了嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 17:58

青春期飲食，你吃對了嗎？
青春期正處于身心發(fā)育階段，規(guī)律飲食很重要 12歲以上被稱為“青春期”青春期是第二性征發(fā)育，男女體型差異變大的時期，另外，在青春期也容易出現(xiàn)不吃早餐、飲食紊亂等問題。因此，合理安排三餐、均衡攝取各類營養(yǎng)素是非常重要的。
青春期的學生們大多喜歡參加社團活動，但經(jīng)常運動可能會導致貧血。為了預防貧血，應充分吸收鐵元素。

女生在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)貧血，在這個時期女生要注意補鐵。另外，有很多女生因為盲目減肥導致?lián)p害了身體健康。因此，攝取必需的能量和營養(yǎng)素是非常重要的。
要點1：鐵是人體所需微量元素之首，特別是女孩應好好補鐵
青春期的男女身體發(fā)育較快。除此之外，參加社團活動等的運動也需要消耗大量的能量，因此應注意鐵的吸收。而且女生由于月經(jīng)的影響容易貧血，更要多攝取鐵元素。（如圖）

要點2：每天堅持吃早餐
現(xiàn)在很多小孩由于晚上吃宵夜或者因為熬夜、睡眠不足等，致使隔日早晨食欲不振，不吃早餐。如果不吃早餐，不僅大腦無法好好工作，也無法補充每日所必須的營養(yǎng)素，所以要堅持每天吃早餐。

每天學習一點點，進步一點點

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