首頁資訊春天，兒子最饞這早餐，十分鐘上桌，營養(yǎng)好消化，就是吃不厭

春天，兒子最饞這早餐，十分鐘上桌，營養(yǎng)好消化，就是吃不厭

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 17:33

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親愛的家長們，春天來了，萬物復(fù)蘇，也是時(shí)候給我們的孩子們準(zhǔn)備一些既營養(yǎng)又易消化的早餐了；今天，我要和大家分享一款特別適合春季，孩子們喜愛的早餐——五谷雜糧粥；

五谷雜糧粥，聽起來普通，但其實(shí)它的好處多多；首先，五谷雜糧是中醫(yī)理論中的“五谷”，包括稻、黍、稷、麥、豆，這些都是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡牟糠?；它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠幫助孩子們補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；

春季為何適合五谷雜糧粥

春天，萬物生長，孩子們的身體也在這個(gè)季節(jié)里快速成長；五谷雜糧粥中的多種谷物，能夠提供豐富的營養(yǎng)，幫助孩子們健康成長；而且，春季多風(fēng)，氣候多變，孩子們?nèi)菀赘忻?，雜糧粥易消化，有助于保護(hù)孩子們的脾胃，減少生病的機(jī)會(huì)；

如何制作五谷雜糧粥

制作五谷雜糧粥其實(shí)非常簡單，下面我給大家分享一個(gè)快速又營養(yǎng)的做法；

材料準(zhǔn)備

糙米 1/2杯

燕麥 1/4杯

紅豆 1/4杯

綠豆 1/4杯

紅棗 10顆

枸杞一小把

清水適量

制作步驟

提前浸泡：將糙米、燕麥、紅豆、綠豆提前一晚浸泡，這樣可以縮短煮粥的時(shí)間，也更易消化；

清洗食材：將浸泡好的谷物清洗干凈，紅棗去核，枸杞稍微沖洗一下；

下鍋煮粥：將所有材料放入電飯煲或鍋中，加入適量的清水，選擇煮粥模式，大約40分鐘左右即可；

調(diào)味享用：根據(jù)個(gè)人口味，可以適當(dāng)加入一些蜂蜜或者紅糖增加風(fēng)味；

五谷雜糧粥的中醫(yī)解讀

從中醫(yī)的角度來看，五谷雜糧粥具有很好的養(yǎng)生效果；谷物大多性平，味甘，歸脾、胃經(jīng)，有益于脾胃的運(yùn)化功能；特別是對(duì)于孩子來說，他們的脾胃功能還在發(fā)育中，適當(dāng)食用五谷雜糧粥，可以幫助他們更好地吸收營養(yǎng)；

紅棗和枸杞在中醫(yī)中被視為滋補(bǔ)佳品，紅棗能補(bǔ)中益氣，枸杞則有養(yǎng)肝明目的功效；這兩種食材的加入，不僅增加了粥的營養(yǎng)價(jià)值，也使得粥的味道更加鮮美；

結(jié)語

春天是一個(gè)新的開始，也是孩子們成長的關(guān)鍵時(shí)期；作為家長，我們可以通過簡單的日常飲食，為他們提供充足的營養(yǎng)和關(guān)愛；五谷雜糧粥不僅易于制作，而且營養(yǎng)豐富，是春季早餐的絕佳選擇；希望這篇文章能夠幫助到大家，讓我們一起為孩子們的健康快樂成長助力吧！

春天的早晨，陽光明媚，萬物復(fù)蘇，正是補(bǔ)充營養(yǎng)、強(qiáng)身健體的好時(shí)節(jié)；作為一名從業(yè)多年的醫(yī)生，我特別推薦一款簡單易做、營養(yǎng)豐富的早餐，它不僅能夠滿足您兒子挑剔的味蕾，還能確保他攝入足夠的能量和營養(yǎng)素，助力他一天的活動(dòng)和學(xué)習(xí)；

這款早餐就是——燕麥粥；你可能覺得燕麥粥太平常了，但只要稍加變化，它就能成為一道令人食欲大開的美食；燕麥富含膳食纖維，有助于消化系統(tǒng)的健康，同時(shí)它又是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，能夠提供穩(wěn)定的能量；我們可以加入水果、堅(jiān)果，甚至是少量的蜂蜜來增加風(fēng)味；這樣一來，十分鐘內(nèi)就能準(zhǔn)備好的燕麥粥，不僅美味，營養(yǎng)也更加均衡；

燕麥粥的制作建議： 1. 選擇全谷物燕麥，其營養(yǎng)價(jià)值更高； 2. 可加入新鮮水果，如蘋果、香蕉，增加維生素和礦物質(zhì)的攝入； 3. 堅(jiān)果如核桃、杏仁不僅增添口感，還富含健康的不飽和脂肪； 4. 蜂蜜可適量添加，提供天然甜味，但要注意不要過量，以免攝入過多糖分；

不妨嘗試一下這個(gè)早餐組合，我相信您和您的兒子都會(huì)喜歡；同時(shí)，如果您有任何健康疑問或需要更多的飲食建議，歡迎關(guān)注我的賬號(hào)，我會(huì)定期分享健康養(yǎng)生知識(shí)，幫助您和您的家人打造更健康的生活方式；記得點(diǎn)贊、關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)哦，讓我們一起為健康加油！

健康小貼士：春季飲食宜清淡，多吃蔬菜和水果，保持飲食多樣化，讓身體從早餐開始就充滿活力！