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有很多人覺得晚上在吃完飯之后是不可以跑步的，不然很有可能會(huì)引起盲腸炎等現(xiàn)象，但事實(shí)上晚上在吃完飯之后是可以有適當(dāng)?shù)呐懿降模灰悴灰^劇烈就可以了，而且晚上吃完飯之后跑步還能夠有減肥的效果，對(duì)于女性朋友來說是非常好的方式，所以你不妨去嘗試一下。晚上跑步可以減肥嗎?跑步是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，晚上跑步能否減肥呢?答案是只要堅(jiān)持下去，其減肥效果指日可待!為什么晚上跑步能減肥?1、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!2、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對(duì)于預(yù)防肥胖也有一定的好處。晚上跑步減肥的注意事項(xiàng)：1、絕對(duì)不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行;2、跑步的時(shí)間要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑后回來要站一下，不能馬上回來睡覺。專家觀點(diǎn)：晚上跑步無論從身體本身機(jī)能還是從外部環(huán)境來看都比早上好，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項(xiàng)，這樣減肥才能事半功倍。雖然晚上吃完飯之后跑步可以減肥，但是你一定不能夠太過急于求成，更加不能夠在一起吃完晚飯就劇烈的跑步，這樣對(duì)你的身體會(huì)有很大的傷害，你可以先慢跑然后再慢慢的加快速度，這樣就能讓你的身體有一個(gè)緩沖，另外就是一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)。

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