一般情況下，晚上吃飯之后至少1個小時才建議進行跑步等劇烈運動，否則可能會導致胃內容物反流，出現燒心、反酸、惡心嘔吐等胃部不適，還可能會影響身體健康。

在晚飯之后，由于進食一定量的食物，機體大部分的血液會涌入胃部，促進胃部血液循環(huán)，從而幫助消化食物。如果在晚飯之后，食物沒有消化完全就跑步，可能會導致胃部不能很好地消化食物，從而出現一系列消化不良的癥狀，例如惡心嘔吐、腹脹腹痛等，還可能會促進胃內容物反流到咽喉部，從而出現燒心、咽喉燒灼感等癥狀，不利于身體健康。

在晚飯一個小時之后，胃內的食物大部分已經被消化完全，此時適當跑步并不會對胃部產生較大的影響，也不會影響其正常的消化功能，所以可以在晚飯1個小時后跑步。

另外建議晚飯盡量吃清淡點，吃七八分飽，吃太飽或是進食的食物高脂肪、高熱量，可以1小時之后再跑步，有少部分人群也會出現輕微反酸，燒心等不適癥狀，此時可以適當延長休息時間。跑步運動量因人而異，不要太過于劇烈，跑步之后適量補充水分，吃點水果。

相關知識

晚上吃完飯能跑步嗎
飯后多久可以跑步?
吃完晚飯后要多久可以運動(比如慢跑或跳繩
不吃晚飯可以跑步嗎？
早上跑步跑多久可以減肥
晚上不吃飯跑步的危害
晚上跑完步可以喝茶嗎
跑步多久可以減肥
早上跑步多久能減肥
跑步后多久吃東西？吃什么？

網址: 晚上吃完飯多久可以跑步 http://m.u1s5d6.cn/newsview880190.html