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孫思邈：重度肥胖的真正消失之道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 16:32

孫思邈：重度肥胖的真正消失之道

孫思邈：重度肥胖的真正消失之道在古代名醫(yī)孫思邈看來，真正的重度肥胖消失方式主要有兩種。一、多睡覺對(duì)于氣血不足的人群來說，首先要保證充足的睡眠。晚上11點(diǎn)前入睡，至少保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，尤其是凌晨1-3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段是深度睡眠的黃金時(shí)間。良好的睡眠能讓身體得到充分的休息，有助于恢復(fù)氣血，為減肥打下基礎(chǔ)。二、多運(yùn)動(dòng)每周應(yīng)保證5天以上的運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長在40分鐘以上，并且將心率保持在燃脂心率左右。適度的運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，燃燒脂肪，讓身體更加健康有型。此外，還有一些輔助方法。多調(diào)理：纖體片對(duì)于肥胖人士來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它可以有效提高代謝，尤其適合肚子大、代謝不好的人群。喝溫水：每天保證2000ml的溫水量。喝溫水能夠促進(jìn)新陳代謝，讓消化系統(tǒng)在之后的一天里規(guī)律運(yùn)作，更好地吸收食物中的營養(yǎng)。在飲食方面，要少吃辛辣油膩、重油重鹽重糖的食物。再說減法： 1.少吃：肥胖人群要多保持饑餓感，減少腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，遠(yuǎn)離寒涼食物，如西瓜、柿子等。 2.少糖飲食：臨睡前不吃零食，少吃酸性刺激食物和含糖的食物，如糖、巧克力、餅干等。 3.少吃油炸的東西：避免食用過多過于油膩的食物，以免直接轉(zhuǎn)化為脂肪。 4.少生氣：生活中有太多耗費(fèi)精氣的事情，雜念太多容易睡不好，要學(xué)會(huì)隨緣，保持平和的心態(tài)。堅(jiān)持三個(gè)動(dòng)作： 1.多踮腳：踮腳時(shí)，前腳掌著力，腳趾起支撐作用，能促進(jìn)腿部氣血循環(huán)。每30-50個(gè)稍作休息，以小腿微酸為宜。 2.拍八虛：腋窩、肘窩、腹股溝、腘窩每個(gè)位置拍81下。八虛分別指身體8個(gè)“折疊”的點(diǎn)，是氣血通行的要道，也是內(nèi)臟廢濁向外排出時(shí)容易堵塞的點(diǎn)。 3.推肝經(jīng)：老話說“肝經(jīng)堵，全身堵”。每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，從大腿處稍用力向前推到膝蓋，反復(fù)推50遍，有助于身體通暢。多吃這三類食物： 1.富含維生素的食物：橙子、藍(lán)莓、蘋果、菠菜、生菜、西紅柿等。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、豆?jié){、豆腐、黃豆、牛奶、瘦肉等。遵循孫思邈的這些方法，讓我們一起努力戰(zhàn)勝重度肥胖，擁抱健康美好的生活。 #孫思邈減肥法# #重度肥胖消失之道#和秋膘說拜拜 #變美的100種方式 #養(yǎng)生 #節(jié)后減肥自救攻略 #減肥減脂吃這些 #救急！減肥減脂食譜 #一直在減肥路上 #最適合懶人的減肥方法

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