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孫思邈:重度肥胖的真正消失之道

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 16:32

孫思邈:重度肥胖的真正消失之道

孫思邈:重度肥胖的真正消失之道 在古代名醫(yī)孫思邈看來,真正的重度肥胖消失方式主要有兩種。 一、多睡覺對(duì)于氣血不足的人群來說,首先要保證充足的睡眠。晚上11點(diǎn)前入睡,至少保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間,尤其是凌晨1-3點(diǎn),這個(gè)時(shí)段是深度睡眠的黃金時(shí)間。良好的睡眠能讓身體得到充分的休息,有助于恢復(fù)氣血,為減肥打下基礎(chǔ)。 二、多運(yùn)動(dòng)每周應(yīng)保證5天以上的運(yùn)動(dòng)量,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長在40分鐘以上,并且將心率保持在燃脂心率左右。適度的運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝,燃燒脂肪,讓身體更加健康有型。 此外,還有一些輔助方法。 多調(diào)理:纖體片對(duì)于肥胖人士來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇,它可以有效提高代謝,尤其適合肚子大、代謝不好的人群。 喝溫水:每天保證2000ml的溫水量。喝溫水能夠促進(jìn)新陳代謝,讓消化系統(tǒng)在之后的一天里規(guī)律運(yùn)作,更好地吸收食物中的營養(yǎng)。 在飲食方面,要少吃辛辣油膩、重油重鹽重糖的食物。 再說減法: 1.少吃:肥胖人群要多保持饑餓感,減少腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí),遠(yuǎn)離寒涼食物,如西瓜、柿子等。 2.少糖飲食:臨睡前不吃零食,少吃酸性刺激食物和含糖的食物,如糖、巧克力、餅干等。 3.少吃油炸的東西:避免食用過多過于油膩的食物,以免直接轉(zhuǎn)化為脂肪。 4.少生氣:生活中有太多耗費(fèi)精氣的事情,雜念太多容易睡不好,要學(xué)會(huì)隨緣,保持平和的心態(tài)。 堅(jiān)持三個(gè)動(dòng)作: 1.多踮腳:踮腳時(shí),前腳掌著力,腳趾起支撐作用,能促進(jìn)腿部氣血循環(huán)。每30-50個(gè)稍作休息,以小腿微酸為宜。 2.拍八虛:腋窩、肘窩、腹股溝、腘窩每個(gè)位置拍81下。八虛分別指身體8個(gè)“折疊”的點(diǎn),是氣血通行的要道,也是內(nèi)臟廢濁向外排出時(shí)容易堵塞的點(diǎn)。 3.推肝經(jīng):老話說“肝經(jīng)堵,全身堵”。每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間,從大腿處稍用力向前推到膝蓋,反復(fù)推50遍,有助于身體通暢。 多吃這三類食物: 1.富含維生素的食物:橙子、藍(lán)莓、蘋果、菠菜、生菜、西紅柿等。 2.富含蛋白質(zhì)的食物:雞蛋、豆?jié){、豆腐、黃豆、牛奶、瘦肉等。 遵循孫思邈的這些方法,讓我們一起努力戰(zhàn)勝重度肥胖,擁抱健康美好的生活。 #孫思邈減肥法# #重度肥胖消失之道#和秋膘說拜拜 #變美的100種方式 #養(yǎng)生 #節(jié)后減肥自救攻略 #減肥減脂吃這些 #救急!減肥減脂食譜 #一直在減肥路上 #最適合懶人的減肥方法

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發(fā)布于9月25日 13:13

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