本文轉(zhuǎn)自：沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)

　　□楊  歡

　　舞蹈自古以來(lái)便是人類文化不可或缺的組成部分。它不僅是一種身體語(yǔ)言的表達(dá)，更是情感交流、文化傳承的重要載體。舞蹈養(yǎng)生作為一種新興的健身方式，巧妙地將中醫(yī)養(yǎng)生理論與舞蹈元素相融合，通過(guò)舞蹈的律動(dòng)與節(jié)奏，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。在全球化背景下，舞蹈養(yǎng)生作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表之一，不僅有助于提升國(guó)民健康水平，增強(qiáng)民族文化自信，還為人類健康事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)了中國(guó)智慧和中國(guó)方案。

　　舞蹈養(yǎng)生的文化特征

　　一是融合傳統(tǒng)與現(xiàn)代。在舞蹈養(yǎng)生的藝術(shù)實(shí)踐中，其核心理念深深植根于博大精深的中醫(yī)理論土壤之中，巧妙地將古老智慧與現(xiàn)代生活美學(xué)相融合，開(kāi)創(chuàng)出一種既傳承經(jīng)典又引領(lǐng)潮流的健康養(yǎng)生新風(fēng)尚。這一融合過(guò)程，不僅是對(duì)傳統(tǒng)五臟養(yǎng)生智慧的致敬與延續(xù)，更是對(duì)現(xiàn)代人追求身心和諧、健康生活方式的一種積極響應(yīng)。

　　舞蹈養(yǎng)生在保留傳統(tǒng)五臟養(yǎng)生精髓的基礎(chǔ)上，通過(guò)精準(zhǔn)而細(xì)膩的舞蹈動(dòng)作，引導(dǎo)練習(xí)者調(diào)和體內(nèi)氣血，疏通心、肝、脾、肺、腎等關(guān)鍵臟器的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)各臟腑功能的協(xié)調(diào)，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的目的。這種源自自然的養(yǎng)生之道，體現(xiàn)了古人“天人合一”的哲學(xué)思想，讓參與者在舞動(dòng)間感受身心的深度滋養(yǎng)與凈化。與此同時(shí)，舞蹈養(yǎng)生緊跟時(shí)代步伐，大膽吸納并融合了現(xiàn)代舞蹈藝術(shù)的多元元素。中國(guó)古典舞的柔美與韻味，為養(yǎng)生舞蹈增添了文化底蘊(yùn)；芭蕾舞的高雅，則讓動(dòng)作更加精準(zhǔn)有力，鍛煉身體的柔韌性；民族民間舞的豐富多彩，讓養(yǎng)生舞蹈充滿了民俗風(fēng)情；而當(dāng)代流行舞與拉丁舞的活力四射，更是為這一古老養(yǎng)生方式注入了新鮮血液，使其更加貼近年輕人的喜好，激發(fā)了更多人的參與熱情。這種傳統(tǒng)與現(xiàn)代的完美融合，不僅極大地豐富了舞蹈養(yǎng)生的表現(xiàn)形式，還使其在滿足現(xiàn)代人審美需求的同時(shí)，更加契合當(dāng)代社會(huì)的健康理念。

　　二是季節(jié)性養(yǎng)生智慧。舞蹈養(yǎng)生，在對(duì)季節(jié)性養(yǎng)生智慧的精妙運(yùn)用上體現(xiàn)了深度融入自然法則的至高智慧。這一理念強(qiáng)調(diào)人體與自然界之間存在著微妙的聯(lián)系與共鳴，倡導(dǎo)人們應(yīng)順應(yīng)四季更迭的規(guī)律，調(diào)整養(yǎng)生策略，以達(dá)到內(nèi)外環(huán)境的和諧統(tǒng)一。

　　春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，是養(yǎng)肝明目的最佳時(shí)節(jié)。舞蹈養(yǎng)生在這一季節(jié)，會(huì)特別設(shè)計(jì)一系列輕盈柔美、注重伸展與放松的動(dòng)作，旨在促進(jìn)肝臟的疏泄功能，幫助身體排除冬季累積的寒氣與毒素，同時(shí)緩解眼部疲勞，提升視力。夏季，萬(wàn)物繁茂，是養(yǎng)心通脈的關(guān)鍵時(shí)期。舞蹈養(yǎng)生課程會(huì)融入更多活潑動(dòng)感的元素，如輕快跳躍的步伐、大幅度的肢體伸展，以激發(fā)心臟活力，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排汗降溫，調(diào)節(jié)體內(nèi)濕熱。秋季，金風(fēng)送爽，是養(yǎng)肺寬胸的良時(shí)。舞蹈養(yǎng)生在這一季節(jié)，會(huì)注重呼吸的調(diào)節(jié)，通過(guò)緩慢而深長(zhǎng)的呼吸配合柔和連貫的舞蹈動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)肺部功能，拓寬胸腔，緩解秋季干燥帶來(lái)的不適。冬季，萬(wàn)物收藏，是養(yǎng)腎壯腰的重要階段。舞蹈養(yǎng)生課程在此時(shí)會(huì)傾向于選擇更為溫暖、舒緩的動(dòng)作，如輕柔的旋轉(zhuǎn)、深蹲與拉伸，以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，增強(qiáng)腰部力量，抵御寒冷侵襲。通過(guò)這種因時(shí)制宜、順應(yīng)自然的舞蹈養(yǎng)生方式，人們不僅能夠在四季變換中感受到自然界的韻律與變化，更能在舞蹈的節(jié)奏中，實(shí)現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一與健康長(zhǎng)壽。

　　三是形神具備的統(tǒng)一。舞蹈養(yǎng)生深受中醫(yī)“形神合一”哲學(xué)思想的啟迪，其核心理念在于追求形體與精神的雙重滋養(yǎng)與和諧統(tǒng)一。這一理念深刻體現(xiàn)了中醫(yī)對(duì)于人體生命活動(dòng)的全面認(rèn)識(shí)，即人體健康不僅依賴于外在形體的強(qiáng)健，更離不開(kāi)內(nèi)在精神的寧?kù)o與充盈。

　　在舞蹈養(yǎng)生的實(shí)踐中，“形”的鍛煉是基礎(chǔ)而直觀的。它要求練習(xí)者通過(guò)舞蹈動(dòng)作，來(lái)鍛煉自己的體形與四肢肌肉。這些動(dòng)作往往融合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的智慧，旨在通過(guò)特定的肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。在“養(yǎng)形”的過(guò)程中，練習(xí)者不僅能夠感受到身體的柔韌與力量在逐漸增強(qiáng)，更能體會(huì)到一種由內(nèi)而外的活力。然而，舞蹈養(yǎng)生的精髓遠(yuǎn)不止于此。它更強(qiáng)調(diào)“神”的修養(yǎng)與鍛煉，即心理層面的調(diào)適。在中醫(yī)理論中，“神”被視為人體生命活動(dòng)的主宰，它關(guān)乎著人的情緒、意志、思維等心理活動(dòng)。舞蹈養(yǎng)生通過(guò)引導(dǎo)練習(xí)者在舞蹈中保持專注、平和的心態(tài)，來(lái)培養(yǎng)內(nèi)心的寧?kù)o與力量。在“養(yǎng)神”的過(guò)程中，練習(xí)者學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)自己的情緒、釋放內(nèi)心的壓力，從而保持一種積極向上的精神狀態(tài)。這種精神狀態(tài)反過(guò)來(lái)又會(huì)促進(jìn)身體的健康與和諧，形成良性循環(huán)。

　　舞蹈養(yǎng)生的社會(huì)功能

　　第一，促進(jìn)社區(qū)和諧與居民健康。舞蹈養(yǎng)生作為一種適合社區(qū)百姓的健身活動(dòng)，有助于增進(jìn)社區(qū)居民之間的交流與互動(dòng)。這種集體性的活動(dòng)不僅為居民們提供了一個(gè)展示自我、交流互動(dòng)的平臺(tái)，更在無(wú)形中拉近了彼此的距離，加深了鄰里間的了解。在舞蹈的旋律中，人們忘卻了日常的煩惱與隔閡，共同享受著運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)與和諧。舞蹈養(yǎng)生對(duì)居民健康的積極影響也是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)持續(xù)、規(guī)律的舞蹈練習(xí)，居民們的身體素質(zhì)得到了顯著提升，心肺功能、肌肉力量、柔韌性等方面均有所增強(qiáng)。同時(shí)，舞蹈養(yǎng)生還注重呼吸調(diào)節(jié)與心理放松，有助于緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提升整體免疫力，減少疾病的發(fā)生。這種身心并重的養(yǎng)生方式，讓居民們?cè)谙硎芪璧钢赖耐瑫r(shí)，也收獲了健康與幸福。

　　第二，傳承與弘揚(yáng)傳統(tǒng)民族文化。舞蹈是民族文化的重要載體之一。在養(yǎng)生舞蹈的每一個(gè)動(dòng)作中，都蘊(yùn)含著中華民族獨(dú)特的精神氣質(zhì)。通過(guò)學(xué)習(xí)養(yǎng)生舞蹈，人們不僅能夠掌握一套科學(xué)有效的健身方法，更能夠深入了解中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，感受到民族文化的深厚底蘊(yùn)。這種文化的傳承與弘揚(yáng)，不僅增強(qiáng)了人們的文化自信，也為民族文化的繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)了一份力量

　　第三，推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在當(dāng)今社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)健康生活的追求日益迫切。舞蹈養(yǎng)生作為一種新穎、有趣且易于參與的健身方式，正逐漸成為推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要力量。通過(guò)廣泛宣傳舞蹈養(yǎng)生知識(shí)，可以吸引更多人的參與。無(wú)論是老年人、中年人還是青少年兒童，都能在舞蹈養(yǎng)生中找到適合自己的鍛煉方式。這種全民參與的健身熱潮不僅有助于提升國(guó)民的整體健康水平，還能夠促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)的繁榮發(fā)展。同時(shí)，舞蹈養(yǎng)生所倡導(dǎo)的積極、健康、向上的生活方式也將在全社會(huì)范圍內(nèi)形成良好的帶動(dòng)作用。

　　舞蹈養(yǎng)生以其獨(dú)特的文化特征和社會(huì)功能，在現(xiàn)代社會(huì)中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。它不僅促進(jìn)了社區(qū)居民的身心健康、和諧共處，還傳承和弘揚(yáng)了民族文化，推動(dòng)了全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。未來(lái)應(yīng)繼續(xù)深入研究舞蹈養(yǎng)生的實(shí)踐方法，不斷完善其教學(xué)模式，讓更多的人受益于舞蹈養(yǎng)生帶來(lái)的健康快樂(lè)。

　　【作者單位：沈陽(yáng)大學(xué)。本文系2023年度沈陽(yáng)市社會(huì)科學(xué)界聯(lián)合會(huì)立項(xiàng)課題《感受魅力“舞”術(shù)，共建幸福家園——中醫(yī)養(yǎng)生舞蹈走近百姓》（SYSK2023-02-33）階段性成果】

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