吃了左旋肉堿后多久運(yùn)動有效？左旋肉堿對很多人來說并不陌生，很多人都在用這個產(chǎn)品。左旋肉堿和運(yùn)動有什么關(guān)系？我們應(yīng)該在運(yùn)動前還是運(yùn)動后吃？讓我們看看。

　　左旋肉堿跟常見的減肥藥不同，它不具有直接減肥的作用，那為什么還有那么多人吃它呢，這跟它的本質(zhì)有關(guān)。左旋肉堿是運(yùn)送脂肪肝酶的一個載體，它可以輸送更多的脂肪肝酶進(jìn)行代謝，加快脂肪的燃燒。

　　通過運(yùn)動鍛煉我們可以消耗一部分的脂肪，但運(yùn)動消耗的體力很大，很多人無法長時間去運(yùn)動，那么所燃燒的脂肪就會很少。這時若是服用了左旋肉堿再加以運(yùn)動，所消耗的脂肪就成倍增加了。這也是為什么會有人服用它用來減肥。

　　吃了左旋肉堿后多久運(yùn)動有效呢，一般在服用之后的1到6個小時發(fā)揮效果。不運(yùn)動光吃左旋肉堿可以燃燒脂肪嗎，明確的告訴你，不能。左旋肉堿只是一個載體，就像汽車一樣，如果沒有人去操作它，它就無法行走。運(yùn)動才是燃燒脂肪的核心，左旋肉堿只是起到一個輔佐作用，運(yùn)輸更多的脂肪去參與代謝。

　　在運(yùn)動前吃左旋肉堿好還是運(yùn)動后呢，當(dāng)然是運(yùn)動前吃比較好，可以充分發(fā)揮它的作用。運(yùn)動結(jié)束后再吃，意義不大。要注意，服用左旋肉堿后精神會變得比較興奮，所以不要在入睡前服用，這樣會讓你難以入睡，影響睡眠的。

　　運(yùn)動雖然可以燃燒脂肪，但需要持續(xù)性運(yùn)動才能起到燃燒的目的。在進(jìn)行有氧運(yùn)動的時候，前二十分鐘是消耗身體本身的糖原，等到糖原消耗完了，才會分解脂肪供給能量，讓你繼續(xù)有力氣繼續(xù)運(yùn)動。所以你每次運(yùn)動時間少于20分鐘，還沒有進(jìn)入到燃燒脂肪這一步。每次的運(yùn)動時間應(yīng)為40分鐘到120分鐘，具體的時間長短看個人的體力，量力而行。

　　吃左旋肉堿后多久運(yùn)動有效？運(yùn)動前一小時可以服用，白天要服用，晚上容易影響睡眠。

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