吃了左旋肉堿后多久運(yùn)動(dòng)有效？左旋肉堿對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不陌生，很多人都在用這個(gè)產(chǎn)品。左旋肉堿和運(yùn)動(dòng)有什么關(guān)系？我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后吃？讓我們看看。

　　左旋肉堿跟常見(jiàn)的減肥藥不同，它不具有直接減肥的作用，那為什么還有那么多人吃它呢，這跟它的本質(zhì)有關(guān)。左旋肉堿是運(yùn)送脂肪肝酶的一個(gè)載體，它可以輸送更多的脂肪肝酶進(jìn)行代謝，加快脂肪的燃燒。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉我們可以消耗一部分的脂肪，但運(yùn)動(dòng)消耗的體力很大，很多人無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那么所燃燒的脂肪就會(huì)很少。這時(shí)若是服用了左旋肉堿再加以運(yùn)動(dòng)，所消耗的脂肪就成倍增加了。這也是為什么會(huì)有人服用它用來(lái)減肥。

　　吃了左旋肉堿后多久運(yùn)動(dòng)有效呢，一般在服用之后的1到6個(gè)小時(shí)發(fā)揮效果。不運(yùn)動(dòng)光吃左旋肉堿可以燃燒脂肪嗎，明確的告訴你，不能。左旋肉堿只是一個(gè)載體，就像汽車一樣，如果沒(méi)有人去操作它，它就無(wú)法行走。運(yùn)動(dòng)才是燃燒脂肪的核心，左旋肉堿只是起到一個(gè)輔佐作用，運(yùn)輸更多的脂肪去參與代謝。

　　在運(yùn)動(dòng)前吃左旋肉堿好還是運(yùn)動(dòng)后呢，當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)前吃比較好，可以充分發(fā)揮它的作用。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再吃，意義不大。要注意，服用左旋肉堿后精神會(huì)變得比較興奮，所以不要在入睡前服用，這樣會(huì)讓你難以入睡，影響睡眠的。

　　運(yùn)動(dòng)雖然可以燃燒脂肪，但需要持續(xù)性運(yùn)動(dòng)才能起到燃燒的目的。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，前二十分鐘是消耗身體本身的糖原，等到糖原消耗完了，才會(huì)分解脂肪供給能量，讓你繼續(xù)有力氣繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。所以你每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于20分鐘，還沒(méi)有進(jìn)入到燃燒脂肪這一步。每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)為40分鐘到120分鐘，具體的時(shí)間長(zhǎng)短看個(gè)人的體力，量力而行。

　　吃左旋肉堿后多久運(yùn)動(dòng)有效？運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)可以服用，白天要服用，晚上容易影響睡眠。

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