廣州肚皮舞培訓(xùn)班多少錢(qián)
肚皮舞瘦腰訣竅大揭秘
通常女性在做器械運(yùn)動(dòng)或者其他有氧健身時(shí),很難活動(dòng)到骨盆、恥骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一種全身的舞蹈運(yùn)動(dòng),可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng),它通過(guò)腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作,達(dá)到減脂塑形的作用。通過(guò)肚皮舞練習(xí)可以使得體內(nèi)脂肪均勻分布,練習(xí)者可以在跳舞中練就一副惹火的身段。
練習(xí)肚皮舞減肥好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強(qiáng)心血管柔韌度,鍛煉耐力,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí),其他部位要處于相對(duì)靜止的狀態(tài),于是還鍛煉了平衡和控制能力。
如今流行的塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外,還能通過(guò)外部的肌肉運(yùn)動(dòng)
按摩腹腔子宮器官,促進(jìn)盆腔血液循環(huán),調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng),對(duì)婦科疾病有顯著療效。很多練習(xí)者在接觸過(guò)肚皮舞后,都會(huì)著迷上癮,因?yàn)榫毩?xí)肚皮舞讓她們擁有了和專(zhuān)業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。
塑身肚皮舞減肥追求的高境界是即興舞蹈,你可以想象自己是快樂(lè)的天使、自由的飛鳥(niǎo)、歡騰的海浪,在舞蹈中,還可以提升個(gè)人的氣質(zhì)和魅力!
肚皮舞新學(xué)員必須掌握的6個(gè)錯(cuò)誤點(diǎn)
誤區(qū)一、害羞、不敢跳,動(dòng)作放不開(kāi)。
這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第一道關(guān),也是學(xué)習(xí)肚皮舞或者是其他舞種必須克服的基本的問(wèn)題。不管做什么事情,實(shí)踐重要,尤其是學(xué)習(xí)舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。
誤區(qū)二、不喜歡看著鏡子跳。
有些人跳的非常沉醉,沉浸在自己的感覺(jué)中,自己跳的好壞完全不管。其實(shí)再好的舞者也應(yīng)該有不斷的改進(jìn),所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題,才能不斷進(jìn)步。所以,學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候一定要對(duì)著鏡子跳,這樣,才可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足。當(dāng)然等到基本功好了的時(shí)候,舞蹈學(xué)扎實(shí)了的時(shí)候,就應(yīng)該多去表演,多去比賽。鍛煉自己,提高自己。
誤區(qū)三、只追求技術(shù),不追求感覺(jué)。只追求動(dòng)作,忽視音樂(lè)。
這個(gè)是練到一定階段之后,很多學(xué)員就容易犯的錯(cuò)誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動(dòng)作,會(huì)非常有成就感,或者為了練習(xí)完整的成品舞,而忽視跳舞的感覺(jué)(也就是我們說(shuō)的舞感)。
如果是這樣的話(huà),那我還是建議你去學(xué)健美操吧。記住一點(diǎn),你是在跳舞,不是在玩雜技,或是跳健美操。每個(gè)舞蹈動(dòng)作是離不開(kāi)音樂(lè)的。跳肚皮舞就是應(yīng)該聽(tīng)這音樂(lè)就能立馬作出相應(yīng)的動(dòng)作。身體應(yīng)該隨著音樂(lè)舞動(dòng),沒(méi)有音樂(lè)的舞蹈是沒(méi)有感染力的。練習(xí)的時(shí)候要用70%的精力去聽(tīng)音樂(lè),剩下的30%交給身體。
誤區(qū)四、掌握不了拍子和理解不了靈魂。
拍子(beat): 我們首先要理解音樂(lè),拍子是很重要的,剛開(kāi)始跳舞的同學(xué)老是跟不了拍子,每次出來(lái)的動(dòng)作都會(huì)比音樂(lè)拍子快,這就導(dǎo)致了舞蹈和音樂(lè)沒(méi)有關(guān)系,效果就是一盤(pán)散沙。練習(xí)很簡(jiǎn)單的,我們強(qiáng)調(diào)的是dance to the music 任何的舞蹈都要與音樂(lè)結(jié)合才行,在上課的時(shí)候前面我們會(huì)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),那個(gè)時(shí)候就是聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候了。
記?。阂硇牡娜ヂ?tīng)音樂(lè)的拍子和旋律,這樣做的好處是讓音樂(lè)給自己帶來(lái)一個(gè)狀態(tài),與現(xiàn)實(shí)生活脫離的狀態(tài),完全進(jìn)入音樂(lè),讓心情變舒暢!如何去跟好拍子,其實(shí)很簡(jiǎn)單,每一個(gè)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作也是跟音樂(lè)節(jié)拍有關(guān)系的!每一個(gè)節(jié)拍都清晰明了的出現(xiàn)在我們的耳朵里,只是你有沒(méi)有用心去聽(tīng)而已,在做每個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)候我們會(huì)聽(tīng)見(jiàn)音樂(lè)里有一個(gè) “咚” “啪”, 常規(guī)音樂(lè)都是這樣。
我們的動(dòng)作就是跟著這兩個(gè)點(diǎn)走的,無(wú)論多快無(wú)論多慢,這個(gè)定律都是不變的!有的同學(xué)說(shuō),我跟上了拍子的,其實(shí)我們用眼睛看到你的動(dòng)作不是快了就是慢了!!原因是這樣的:我們仔細(xì)聽(tīng)咚 啪 兩拍,咚的時(shí)候是有一定的持續(xù)時(shí)間 啪 也是同樣的道理,很多同學(xué)是咚還沒(méi)有咚完就匆匆忙忙的進(jìn)行了下一個(gè)動(dòng)作,這就造成了搶拍,在練習(xí)的時(shí)候就要用慢歌來(lái)練習(xí),我們的基訓(xùn)時(shí)間大多是慢歌,把音樂(lè)拍子的持續(xù)時(shí)間用耳朵聽(tīng)出來(lái),慢慢習(xí)慣之后你的動(dòng)作永遠(yuǎn)都不會(huì)脫離軌道,這樣的話(huà)你就成功了一半了!所以動(dòng)作不在多和花,只要你能把拍子跟好才能 dance to the music 再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn):沒(méi)有拍子這個(gè)東西,再多的動(dòng)作都是像浮云一般寂寞!!再簡(jiǎn)單的動(dòng)作能把拍子跟好的話(huà),一切都是錦上添花!
靈魂(soul) :我們把拍子練習(xí)好之后,每個(gè)動(dòng)作跳出來(lái)之后都很好看了,但是缺乏生命。如何把生命力注入到舞蹈中呢?其實(shí)練習(xí)起來(lái)也是很簡(jiǎn)單的。第一:也是在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)中去練習(xí),音樂(lè)放出來(lái)之后用全身心去體會(huì)它,體會(huì)成你聽(tīng)到的感覺(jué)是什么,通俗點(diǎn)說(shuō),音樂(lè)可讓人可惜可悲浮想連篇,同樣的道理你聽(tīng)到這首歌之后是什么感覺(jué),這就稱(chēng)為舞感!把基本的感覺(jué)和心情再結(jié)合動(dòng)作去釋放自己的內(nèi)心活動(dòng),你的動(dòng)作就會(huì)有生命力了,記?。菏紫纫袆?dòng)自己,然后看你跳舞的人就會(huì)被你感動(dòng)!
所以一個(gè)好的 dancer 在跳舞的時(shí)候是很忘我的?;A(chǔ)訓(xùn)練的歌曲是能讓人感覺(jué)到舒服的,同學(xué)們可以感受歌曲里的東西,當(dāng)然每個(gè)人的感受是不同的,比如一個(gè)音樂(lè)放出來(lái),有的人感覺(jué)很積極、有一種沖動(dòng)在里面,而有的人感受是:想起以前分手的情景,這就是對(duì)音樂(lè)感情的理解。一個(gè)好的dancer 是能夠把他所有理解到的和聯(lián)想到的東西全部用舞蹈表現(xiàn)出來(lái)的。真正能做到這一點(diǎn)的不是好的dancer了,而是藝術(shù)家了。舞者的高低不是看誰(shuí)的動(dòng)作好看,而是看誰(shuí)能把音樂(lè)表現(xiàn)的更多,更完美! 當(dāng)然要表現(xiàn)音樂(lè)感情就需要很好的基本功還有對(duì)音樂(lè)豐富的理解拉!
誤區(qū)五、不堅(jiān)持練習(xí),不注重基礎(chǔ)。
很多初學(xué)者會(huì)常抱怨,學(xué)了的動(dòng)作,沒(méi)有過(guò)多久就忘記了,或者抱怨自己記性不好,根本就沒(méi)法學(xué)。其實(shí),這只能說(shuō)明你練習(xí)的還不夠多,所以,一定要堅(jiān)持練習(xí)。要真正把肚皮舞學(xué)好,良好的基礎(chǔ)是必不可少的。初學(xué)者,往往會(huì)強(qiáng)調(diào)老師不要做基礎(chǔ)訓(xùn)練直接教動(dòng)作,這樣就忽視了基礎(chǔ)的學(xué)習(xí),覺(jué)得基訓(xùn)很枯燥。其實(shí),要把任何舞蹈學(xué)好就應(yīng)該能耐得住,要能堅(jiān)持,只有把基礎(chǔ)的做好,才能不斷進(jìn)步。
誤區(qū)六、為了什么而跳舞?出路是什么?
首先想說(shuō)跳舞是跳舞,演出是演出,比賽是比賽,不一樣.演出是為了觀眾,沒(méi)有觀眾就不能稱(chēng)之為演出。觀眾是演出的重要組成部分,別人花錢(qián)請(qǐng)你演出,給點(diǎn)起碼的職業(yè)道德。能感染觀眾,換來(lái)觀眾的共鳴、認(rèn)可和掌聲,就是好的演出。比賽就多了,有人說(shuō)為了鍛煉自己,有人為了長(zhǎng)世面,有人為了交流學(xué)習(xí),有人為了證明自己!這些都沒(méi)錯(cuò)。哪怕你光明正大的說(shuō),我就是為了贏那獎(jiǎng)金,也沒(méi)錯(cuò)。但是不管為了什么,都放平心態(tài)盡力去做,做完后你就會(huì)發(fā)現(xiàn),之前想的什么都不重要了,享受過(guò)程的感覺(jué)比什么都棒!
簡(jiǎn)單教學(xué)肚皮鼓舞的3寶物說(shuō)起肚皮舞學(xué)習(xí),想必同學(xué)們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)肚皮舞的鼓舞,或者已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)鼓舞,那么以下三大“法寶”,是你必須知道的。
法寶一:常見(jiàn)的鼓點(diǎn)節(jié)奏類(lèi)型我們需要知道一些中東鼓的節(jié)奏類(lèi)型,當(dāng)我們聽(tīng)到它們的時(shí)候,就像邂逅了好友一般,與音樂(lè)的聯(lián)系更加親密,在跳舞的時(shí)候會(huì)感覺(jué)更加自如和愜意。
不同的敲擊方式可以在鼓面上制造出不同聲音,不同的聲音又可以自由地排列組合成不同的節(jié)奏類(lèi)型,可以說(shuō),中東鼓的節(jié)奏類(lèi)型有無(wú)限多種,但由于歷史和傳統(tǒng)的原因,流傳廣、使用多、常聽(tīng)見(jiàn)的節(jié)奏類(lèi)型大約有三十多種,比如:Ayyub、BaladiMaksum Saidi,Malfoof Karachi Bolero、Masmoodi Kabir,Chiftitelli Samai DaragKarsilama等等。
這些鼓點(diǎn)節(jié)奏都是由鼓的基本聲音組成的,鼓手靈巧的手指在鼓面上舞蹈,讓基本音排列成千變?nèi)f化的節(jié)奏,那么在肚皮舞鼓點(diǎn)音樂(lè)中我們常聽(tīng)見(jiàn)的是哪些聲音呢?
法寶二:鼓點(diǎn)中常聽(tīng)見(jiàn)的幾種聲音Dum:右手后四指并攏在鼓面上敲擊出的聲音,渾厚深沉Tek:右手中指、無(wú)名指一齊在鼓面邊緣敲擊出的聲音,高亢尖銳Ka:左手無(wú)名指在鼓面邊緣敲擊出的聲音,清脆響亮Pop:與Ka聲音 一樣,但同時(shí)要用右手請(qǐng)按住鼓面,干脆而跳躍Slap:右手掌弓微蜷敲擊鼓面,沉悶內(nèi)斂Roll:左手手指快速地挨個(gè)接觸鼓面,低回連綿,持續(xù)不斷。
法寶三:鼓聲與動(dòng)作的對(duì)應(yīng)幾乎所有人都會(huì)覺(jué)得鼓點(diǎn)舞很難跳,這是因?yàn)楣狞c(diǎn)舞是需要身體的分離度的舞蹈。鼓點(diǎn)舞Solo是一個(gè)耳聽(tīng)心應(yīng)身隨的過(guò)程,敏感的部位——耳朵,需要快速地接收鼓音,閃電般經(jīng)過(guò)大腦,讓身體與鼓聲相應(yīng)。那么,不同的鼓聲與動(dòng)作有哪些對(duì)應(yīng)關(guān)系呢?其實(shí),這是有一定規(guī)律可循的——Dum的那厚重有力聲音和胯部的大幅度的爆發(fā)型動(dòng)作十分相配,比如向下的落胯(Hip Drop)、向一側(cè)有力度的推胯(Push)。
Tek一般會(huì)配合肩膀、胸部的動(dòng)作,當(dāng)然是勁脆有力的那種。比如點(diǎn)肩、下放胸、上提胸等等。
當(dāng)Roll響起的時(shí)候,西米是比較好不過(guò)的選擇了,只有細(xì)細(xì)碎碎的西米才能配得上手指在鼓面上那連綿不斷的奔跑。
不同的鼓音需要不同的動(dòng)作力度來(lái)配合,在鼓點(diǎn)舞Solo中,身體和鼓使用著同一套詞匯表。好的舞者,能讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)——仿佛那鼓音是從他(她)的身體里跳躍出來(lái)的——而這,也是為什么鼓舞讓人著迷的大原因。
廣州肚皮舞培訓(xùn)班多少錢(qián)?課程大綱
課程背景
肚皮舞是一種起源于中東地區(qū)的傳統(tǒng)舞蹈,以其視覺(jué)效果強(qiáng)、動(dòng)作柔美、舞姿優(yōu)雅而備受歡迎。在中國(guó),肚皮舞也越來(lái)越受到女性的喜愛(ài),成為時(shí)尚健康的運(yùn)動(dòng)方式。因此,廣州地區(qū)也出現(xiàn)了許多肚皮舞培訓(xùn)班,吸引了大量學(xué)員前來(lái)學(xué)習(xí)。
課程特色
1. 全天候教學(xué)服務(wù),滿(mǎn)足不同學(xué)員的需求。
2. 教學(xué)氛圍輕松舒適,讓學(xué)員放松心情,感受舞蹈樂(lè)趣。
3. 依據(jù)學(xué)員身體狀況進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo),讓學(xué)習(xí)效果更加顯著。
4. 將肚皮舞的多種風(fēng)格,與中華文化相融合,創(chuàng)造出獨(dú)具魅力的舞蹈風(fēng)格。
課程目標(biāo)
1. 了解肚皮舞的基礎(chǔ)知識(shí),掌握基本姿勢(shì)、手勢(shì)和步伐。
2. 熟練掌握不同風(fēng)格的舞蹈技巧,具備舞蹈表現(xiàn)力。
3. 常規(guī)健身課程并不適用于所有人,肚皮舞課程中,運(yùn)動(dòng)也是舞蹈,通過(guò)肚皮舞達(dá)到健身的目的,達(dá)到塑身、減肥、健康等效果。
學(xué)習(xí)對(duì)象
1. 對(duì)肚皮舞感興趣,想學(xué)習(xí)肚皮舞的廣大女性。
2. 想要通過(guò)肚皮舞減肥、塑身、強(qiáng)身健體的人群。
課程內(nèi)容
1. 基礎(chǔ)動(dòng)作技巧練習(xí),包括卷腹、抽搐、扭動(dòng)、抖動(dòng)等。
2. 不同風(fēng)格肚皮舞練習(xí),包括埃及風(fēng)、土耳其風(fēng)、印度風(fēng)等。
3. 舞蹈表現(xiàn)力訓(xùn)練,包括演繹能力、情感表達(dá)等。
4. 與中華文化相融合的肚皮舞形式,展現(xiàn)肚皮舞的多樣性。
學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)
根據(jù)學(xué)員的不同需求,本培訓(xùn)班提供10節(jié)課和20節(jié)課兩種不同學(xué)習(xí)周期的課程。
收費(fèi)范圍
學(xué)費(fèi)在600元至2500元人民幣之間不等,取決于不同課程和學(xué)習(xí)周期。關(guān)于收費(fèi)信息,可以到校咨詢(xún)或者聯(lián)系在線(xiàn)客服.
學(xué)習(xí)收獲
1. 培養(yǎng)自信的舞蹈技巧和展現(xiàn)自身優(yōu)美的身材線(xiàn)條。
2. 提高情緒和心理素質(zhì),緩解生活與學(xué)習(xí)的壓力。
3. 改善身體健康,由內(nèi)而外提升自己的健康質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)
以上信息僅供參考,實(shí)際情況以到校咨詢(xún)?yōu)闇?zhǔn)??陕?lián)系在線(xiàn)客服,預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課。與此同時(shí),請(qǐng)勿拘泥于價(jià)格和課程時(shí)間,更多的是發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)肚皮舞這項(xiàng)極具魅力的舞蹈所帶來(lái)的不同感受和收獲。
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網(wǎng)址: 廣州肚皮舞培訓(xùn)班多少錢(qián) http://m.u1s5d6.cn/newsview872637.html
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