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如何科學(xué)搭配家常菜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 07:23

  科學(xué)搭配要掌握以下4要素:

  科學(xué)搭配要掌握以下4要素:

  1、質(zhì)地搭配

  為了營養(yǎng)成分全面,易于食用,一般采取軟配軟,如魚燒豆腐,脆配脆;如南芥炒蝦仁,韌配韌;如蒜薹炒魷魚,嫩配嫩;如菜心炒芙蓉雞片等。鮮肉類配以鮮嫩的青菜,使豐富的蛋白質(zhì)、脂肪與豐富的維生素、無機(jī)鹽相互補(bǔ)充。

  2、味道搭配

  首先要保持主料的本味,如雞鴨魚肉本身味道鮮美,就要用些助鮮清淡的配料以突出主料的特色;其次,主料與配料要對味,如牛肉配土豆、番茄配雞蛋等。

  3、色澤搭配

  順色搭配多采用白色,給人以清新淡雅之感;異色搭配給人以絢麗多彩之感,引人食欲。

  4、形狀搭配

  分為同形搭配與異形搭配兩種。同形指主料與配料的形狀大小一致,如條配條、絲配絲、丁配丁等,土豆燒牛肉就是塊配塊,青椒炒肉絲則是絲配絲;異形指主料和配料形狀大小不同,如宮保腰花,腰子是菊花形的塊,配料是圓形的花生米和段形的干辣椒。一般來說,同形搭配的菜顯得文雅,異形搭配的菜顯得粗獷。

  以下幾種飲食搭配可稱得上是“鴛鴦配”。

  1、羊肉配生姜

  羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用,二者搭配,可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

  2、雞肉配栗子雞肉補(bǔ)脾造血,栗子健脾,脾健則更利于營養(yǎng)的吸收,造血機(jī)能也會隨之增強(qiáng)。

  3、鴨肉配山藥

  鴨子滋陰,具有消熱止咳之效。山藥的補(bǔ)陰功效更強(qiáng),與鴨肉同食,可除油膩,補(bǔ)肺效果也更佳。

  4、魚肉配豆腐

  魚和豆腐都是高蛋白食物,但所含蛋白質(zhì)和氨基酸組成都不夠合理。若將兩種食物同吃,就可以互相取長補(bǔ)短,使蛋白質(zhì)的組成趨于合理。

  5、甲魚配蜜糖

  甲魚與蜜糖一起烹調(diào),還含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、多種維生素,對心臟病、腸胃病、貧血等有良效。

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