隨著人們健康意識(shí)越來越普及，很多人減肥已經(jīng)不再是單純地通過節(jié)食，大部分人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥。

因?yàn)檫@樣的減肥方式，不但能夠有效降低體重，還能擁有一個(gè)好體型。

但是有些人在運(yùn)動(dòng)之后，體重有了明顯的下降，但是肚子卻一直減不下去，這可能是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的原因。

那么濕氣重，除了可能會(huì)導(dǎo)致肚子大之外還會(huì)有什么其他的表現(xiàn)呢？如何正確去濕氣？

濕氣重有什么表現(xiàn)？

1、食欲不振

體內(nèi)的濕氣主要通過脾胃來運(yùn)化并且代謝排出體外，不管是內(nèi)濕還是外濕都需要通過脾胃運(yùn)化之后代謝排出體外。

如果濕氣太重，脾胃就會(huì)出現(xiàn)無法運(yùn)化的情況，久而久之就會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱，從而導(dǎo)致食欲不振。

2、有體味

濕熱之氣主要傷及脾胃，脾胃不好容易導(dǎo)致消化不良，胃里面的食物消化不完全，從而產(chǎn)生口臭。脾胃長期消化不良，也會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收壓力增大，就會(huì)出現(xiàn)體臭等問題。

3、長痘或者痤瘡

濕氣會(huì)形成痰，痰凝結(jié)就會(huì)導(dǎo)致血瘀。長此以往就會(huì)導(dǎo)致皮膚淤堵，從而產(chǎn)生痘痘。如果不及時(shí)調(diào)理，長期下去就會(huì)化膿，或者形成痤瘡。

4、小便赤短大便黏膩

由于濕氣重會(huì)傷及脾胃，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)不好，排便就會(huì)出現(xiàn)不正常的情況。容易造成，小便赤短大便黏膩的情況。

5、睡得多，睡不醒

由于體內(nèi)濕氣重，會(huì)影響到體內(nèi)各個(gè)臟器，導(dǎo)致身體其他臟器代謝變慢，從而導(dǎo)致身體困乏，全身無力。并且嗜睡，精神狀態(tài)不好。而且睡得多，睡不醒等問題。

如果發(fā)現(xiàn)濕氣重癥狀就需要及時(shí)去濕氣。這樣才能避免濕氣長期淤積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)更大的問題。那么如何才能正確祛濕呢？

1、多吃好消化的食物

濕氣重的人脾胃不好，所以平時(shí)飲食應(yīng)該盡量要清淡，并且選擇好消化的食物。這樣有利于脾胃把食物更好的消化，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，也有利于濕氣的排除。

2、少吃甜食

糖進(jìn)入脾胃之后，會(huì)導(dǎo)致脾胃動(dòng)力不足，長期甜食攝入過度會(huì)引起脾胃失調(diào)的情況。從而脾胃無法把濕氣很好的運(yùn)化并且代謝出體外，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣越來越重。

3、可服用祛濕的茶

紅豆薏米茶去濕氣的效果非常的好，濕氣重的人可以服用紅豆薏米茶。但是喝紅豆薏米茶的時(shí)候要注意分清楚自己是寒濕還是熱濕。

紅豆跟薏米都屬于涼性的食物，所以對(duì)于寒濕的人來說，拿紅豆薏米泡茶的時(shí)候，需要提前的把紅豆薏米進(jìn)行炒制。這樣才能更好地除去濕氣。　

4、低鹽飲食

長期高鹽的飲食會(huì)導(dǎo)致血液水滯留的情況，容易產(chǎn)生濕氣。而且高鹽的飲食也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱。

低鹽飲食能夠減少水腫，并且也能養(yǎng)好脾胃，從而能減少濕氣的產(chǎn)生以及幫助濕氣更好地排出體外。

濕氣重對(duì)身體健康的影響還是非常大的，還會(huì)引出一系列的疾病。想要更好的去濕氣。

首先需要低鹽飲食，而且要盡量飲食清淡，少吃油膩難消化的食物，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┙∑⒌氖澄?，比如說山藥，紅棗。

可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者是汗蒸，這些都有利于排汗，盡量不要吹空調(diào)。

也不要長期待在潮濕的環(huán)境中，這些都能更好地預(yù)防濕氣的產(chǎn)生。去除濕氣才能擁有一個(gè)好身體。

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