冬天的浴室

是進去了就不想出來

出來了就不想進去的地方

相信不少朋友也和我一樣 

對洗澡有很多疑問 

好久洗一次澡？ 

沒出汗，能不能不洗？ 

洗一次洗好久合適？ 

洗澡水的溫度好高合適？ 

每天洗會不會引發(fā)皮炎？ 

……

今天四醫(yī)院皮膚美容科的專家

來給大家聊一聊

關于洗澡

我們不得不知道的事兒

01 沒出汗，不洗澡要不要得？

冬天的寒冷，讓我們出汗的機會確實大大減少，但是沒出汗，不代表我們的皮膚就不臟。因為皮膚表面的臟東西不僅有空氣中的灰塵，還有人體新陳代謝掉落的皮屑、分泌的油脂……皮膚要遠比我們想象中容易臟。

長期不洗澡，就容易滋生細菌，皮膚瘙癢、皮炎等問題就會接踵而來……

那多久洗一次合適？

新生兒寶寶

建議每天或隔天洗一次澡

嬰幼兒>28天

隔天一次，或一周2次

濕疹寶寶

每周2~3次(穩(wěn)定期，洗完要及時保濕)

成年人

看習慣，每2~3天洗一次

02 洗澡時，水溫多高合適？

雖然冬天洗熱水澡很舒服

但水溫最好不要超過45°C

四醫(yī)院皮膚科專家表示，水溫過高，會帶走過多皮膚表面的油脂，使得本來在秋冬季節(jié)就容易干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂。

尤其對于中老年朋友，特別是本身就有高血壓、糖尿病等慢性疾病的朋友，水溫更不能太高。因為突然浸入熱水，會使血壓升高，但全身皮膚和皮下血管擴張，血壓又會驟然下降，這樣的血壓波動，會增加心腦血管意外發(fā)生的概率。

下面附上各年齡段洗澡水溫建議：

新生兒寶寶

38~39°C左右，室溫26~28°C

嬰幼兒>28天

37~38°C左右，室溫24~28°C

兒童或青少年

37~39°C左右

成年人

37~38°C左右，最高盡量不超過45°C

看了這個表

大家不要覺得水溫難以估計

只要自己覺得不冷不燙

那就是合適的溫度了

03洗澡洗多久合適？

由于浴室密閉不透氣

容易造成身體缺氧

出現胸悶的情況

而且也容易造成皮膚角質層受損

因此 建議洗澡時間控制在

15分鐘即可

04 冬天洗澡過勤，容易引發(fā)皮炎？

其實洗澡過勤不會直接導致皮膚瘙癢

但確實是其中的一種誘因

四醫(yī)院皮膚美容科專家表示，秋冬季節(jié)由于患者皮脂腺、汗腺分泌減少，自身保水功能差，導致皮膚水分流失，加上洗澡過于頻繁，并外用堿性較強的肥皂或者沐浴露，或喜歡用燙水洗澡、搓澡，更會加重皮膚的干燥程度。皮膚就會逐漸出現干燥、粗糙、瘙癢等問題。 

05 冬季皮炎如何預防？

1. 防止過度使用清潔用品，做好皮膚保濕。平時洗澡用弱酸性或中性（ph5.5-7）的沐浴液；洗澡后用毛巾輕輕按壓擦拭皮膚后，應立即用潤膚劑滋潤皮膚，以維持皮膚角質層的完整性，保護皮膚屏障。

2. 洗澡水溫不宜過高。

3. 忌食刺激性食物。過量飲食辣椒、酒、濃茶、咖啡等，易使瘙癢癥狀加重，進而引發(fā)皮炎、濕疹或加重、復發(fā)。

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