什么健身器材減肚子

2024-08-17 01:24:58

呼啦圈，腹肌板，瑜伽球，甩脂機(jī)，跑步機(jī)等減肚子。

腹肌板

別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓(xùn)練器，是健身練腹肌，減少腹部脂肪。用該健身器材能做仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等，是家庭健身主流器材。

運(yùn)動(dòng)頻率：隔天一次，可以做不同的動(dòng)作瘦肚子。

運(yùn)動(dòng)效果：在腹肌板上做仰臥起坐，能有效減少腹部脂肪，收緊腹部肌肉，達(dá)到去除小肚腩練就小蠻腰的效果。

瑜伽球

瑜伽球是常見的運(yùn)動(dòng)健身器材。而且瑜伽球的動(dòng)作編排主要是針對腹部，背部，腰部等主要部位，是女生采用的減肥器材。

運(yùn)動(dòng)頻率：可以每天練習(xí)40分鐘，也可以隔天一次。

運(yùn)動(dòng)效果：在瑜伽球上練瘦肚子動(dòng)作趣味性更強(qiáng)，難度也更大，可以做一些針對腰腹部的動(dòng)作，幫助快速消除腹部贅肉。

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