我每天最喜歡做的就是下班回家后，舒適的洗個(gè)熱水澡，在洗澡的時(shí)候做幾個(gè)小動(dòng)作，讓自己身心舒適，還可以預(yù)防疾病，真是一舉多得。

　　1、伸展運(yùn)動(dòng)

　　這可不是建議你在洗澡的時(shí)候做全部的瑜伽課程，因?yàn)檫@不安全，并且會(huì)浪費(fèi)掉一噸水。

　　但用幾分鐘時(shí)間伸展下你的背可以釋放頭腦和肌肉的緊張感。兩腿開立，做深蹲，雙手合攏，放松地置于身前，同時(shí)用溫水淋浴你的背。

　　因?yàn)闊崴畬τ诰o張或者酸痛的肌肉極具療效，這會(huì)讓這一伸展運(yùn)動(dòng)更加有效。

　　2、阻止干紋、龜裂

　　經(jīng)過冬季和春季，你的肌膚會(huì)變得粗糙，尤其是你的手腳。到了炎熱的夏秋季節(jié)，我們的腳每天都在走路并暴露在外，如果腳部的皮膚干，疼痛難忍的腳后跟龜裂或干燥就會(huì)出現(xiàn)，從而影響你的最佳訓(xùn)練計(jì)劃。

　　在洗澡中使用浮石除掉干裂的皮膚。當(dāng)你的腳濕潤以后，更容易除掉那些皮膚，露出光滑健康的雙腳。

　　3、阻止暗瘡

　　你的肌膚每隔一些天就會(huì)像鱗片似的脫落，來阻止身體的突長。

　　使用絲瓜瓤或者糖做的磨砂膏(比鹽溫和)去除那些可能會(huì)阻塞毛孔，并且引發(fā)暗瘡的角質(zhì)層。

　　消除鼻塞

　　熱水洗澡身體，僅僅會(huì)幫助你遠(yuǎn)離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經(jīng)感染了，那么就在洗澡時(shí)使用洗鼻壺。

　　在蒸汽中呼吸五分鐘，然后在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。

　　水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時(shí)候，也不會(huì)浪費(fèi)紙巾。使用犀角狀的塑料洗鼻壺，那樣它滑落到地上你也不用擔(dān)心。

　　尤其是女性，在洗澡方面會(huì)比較細(xì)致，作為女性保健的一種手段，不妨在洗澡的時(shí)候加入這些小動(dòng)作，讓身體健康。

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