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睡前纖腰放松操 解決瘦腰的煩惱

發(fā)布于 2023-02-27 8433次瀏覽

　　腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。

　　瘦腰動作一

　　1。雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　瘦腰動作二

　　2。雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　瘦腰動作三

　　3。頭部盡量后仰，保持此動作10秒。

　　美腰小貼士：

　　豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品。

　　Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養(yǎng)學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

（實習編輯：何麗麗）

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