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睡前纖腰放松操 解決瘦腰的煩惱

發(fā)布于 2023-02-27 8433次瀏覽

　　腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決如何瘦腰的煩惱。

　　瘦腰動(dòng)作一

　　1。雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　瘦腰動(dòng)作二

　　2。雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　瘦腰動(dòng)作三

　　3。頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒。

　　美腰小貼士：

　　豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品。

　　Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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