嬰兒期是成長(zhǎng)關(guān)鍵期，合理飲食很重要。

一、純?nèi)轭愂澄?/strong>

1.重要性

提供高能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2.推薦量（6~8月齡）

建議乳類攝入量600ml左右/日（存在個(gè)體差異）。隨年齡增長(zhǎng)，乳量可調(diào)，但不可完全替代其他食物。

3.注意事項(xiàng)

引入其他食物時(shí)，不應(yīng)減少乳類的攝入量（提倡順應(yīng)性喂養(yǎng)）。

選適合嬰兒年齡段配方奶或母乳，避免鮮奶及純牛奶。

二、谷類食物

1.特點(diǎn)

易消化，富含碳水化合物。

2.推薦

隨著嬰兒發(fā)育，可逐步從米粉、稀粥過(guò)渡到軟飯、面條等，增加能量密度與口感變化。

3.強(qiáng)化鐵米粉（推薦4~6月齡）

嬰兒食用強(qiáng)化鐵的米粉（無(wú)添加糖、鹽等不適合嬰兒的成分），以預(yù)防缺鐵性貧血。

4.小麥引入

如面食，注意觀察嬰兒對(duì)新食物的適應(yīng)情況，如有不適及時(shí)調(diào)整。

三、蔬菜類

1.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豐富纖維素、維A、維C及礦物質(zhì)，促進(jìn)嬰兒消化與免疫力。

2.推薦

選鮮艷蔬菜（家庭中購(gòu)買的蔬菜，選用部分制成菜泥、菜顆?；蛘呤种笭钚螒B(tài)菜條，結(jié)合孩子咀嚼能力逐漸引人）。

3.注意事項(xiàng)

洗凈蔬菜，防農(nóng)藥殘留。

嬰兒健康飲食計(jì)劃

四、蛋類

1.引入時(shí)間

最新的膳食喂養(yǎng)指南指出：延遲添加高過(guò)敏食物，并不降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，故蛋類的引入無(wú)具體時(shí)間要求；建議米粉及肉類引入后，盡快引入蛋類食物，這樣可增加食物能量密度及預(yù)防缺鐵性貧血。

2.注意事項(xiàng)

避生食雞蛋防沙門氏菌，熟蛋應(yīng)搗碎糊狀，便于嬰兒吞咽消化。

五、肉、魚蝦類

1.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

高蛋白質(zhì)食物，富含鐵、鋅等微量元素，有助于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫力提升。

2.推薦時(shí)間

最新的膳食喂養(yǎng)指南指出：第一個(gè)輔食就可以是肉類，即，將其制成肉泥、魚泥供嬰兒食用。

3.注意事項(xiàng)

魚蝦易過(guò)敏，需觀察反應(yīng)；選低汞魚類如三文魚、鱈魚，避高汞風(fēng)險(xiǎn)。

六、水果類

1.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

豐富纖維素、維A、維C及礦物質(zhì)，促嬰兒消化與免疫力。

2.推薦

選新鮮應(yīng)季水果如蘋果、香蕉、梨等，制泥供嬰兒，需防腹瀉、齲齒。

七、其他

1.罐頭食物

慎食高鹽高糖，選新鮮無(wú)添加。

2.蜂蜜

1歲內(nèi)慎食，防肉毒桿菌中毒。

3.飲食習(xí)慣培養(yǎng)

定時(shí)順應(yīng)性喂養(yǎng)，鼓勵(lì)自主進(jìn)食，培養(yǎng)良好習(xí)慣。

科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，助力寶寶健康成長(zhǎng)！

嬰兒健康飲食計(jì)劃

~End~

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