首頁資訊蜂蜜水每天幾點喝，養(yǎng)生效果最好？調(diào)配蜂蜜水，蜂蜜加多少合適？

蜂蜜水每天幾點喝，養(yǎng)生效果最好？調(diào)配蜂蜜水，蜂蜜加多少合適？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 03:32

根據(jù)《本草綱目》的相關(guān)記載：“蜂蜜生涼熟溫，不冷不燥，得中和之氣，故十二臟腑之病，罔不宜之”，簡單來說，蜂蜜性情溫和而且滋補，能夠蘊養(yǎng)身體血氣，讓人變得更加強壯。如果身體五臟六腑出現(xiàn)虛癥，都可以適當(dāng)服用些蜂蜜進(jìn)行補養(yǎng)。由此可見，蜂蜜在古代中醫(yī)的眼中，地位的確很高，也足以證明其營養(yǎng)價值。

不僅如此，現(xiàn)代食品分析數(shù)據(jù)中指出，蜂蜜里含有180多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅存在足量的葡萄糖和果糖，能夠高效地供給人體所需能量。還有例如維生素，鐵，鈣等多種微量元素可以進(jìn)行人體補充，對促進(jìn)人體營養(yǎng)的全面性，能夠起到非常不錯的幫助。而普遍而言，大多是將蜂蜜和水勾兌，制作成蜂蜜水服用，也能起到非常不錯的養(yǎng)生效果。

每天飲用一杯蜂蜜水，能給身體帶來哪些好處?

①能夠幫助潤腸排毒，提高皮膚質(zhì)量

蜂蜜成分大多為果糖，而果糖作為多糖的一種，自然也會在腸胃里停留較長的時間，并且蜂蜜中果糖含量豐富，繼而激活腸胃，使其更快地蠕動，提高消化系統(tǒng)的運行效率，自然也能達(dá)到潤腸排毒的效果。

不僅如此，蜂蜜中的部分物質(zhì)，還能刺激胃酸的分泌，更進(jìn)一步加強消化系統(tǒng)能力。身體代謝廢物能夠及時排出，血氣營養(yǎng)補給正常，例如面色暗沉，痤瘡等皮膚問題，自然也會得到相應(yīng)的改善。

②能夠提高睡眠質(zhì)量

蜂蜜中的維生素b9以及葡萄糖類物質(zhì)，對于神經(jīng)有著非常不錯的滋養(yǎng)效果，能夠幫助安神靜氣，繼而更好更迅速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

尤其是對于經(jīng)常失眠，亦或是更年期的女性來說，適當(dāng)喝些蜂蜜水，不僅能保障睡眠，提高入睡速度，對于神經(jīng)的滋養(yǎng)功效，還能有效降低例如神經(jīng)炎癥，老年癡呆等未來老年疾病的患病的概率。非常推薦養(yǎng)生愛好者們養(yǎng)成每天一杯蜂蜜水的好習(xí)慣。

③幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

對于女性，尤其是更年期或者經(jīng)期的女性而言，雌激素分泌往往不比正常狀態(tài)，雌激素分泌減少，導(dǎo)致兩性激素失衡，內(nèi)分泌也更容易出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。繼而誘發(fā)各類身體不適癥狀。

而蜂蜜中恰好含有一定的雌激素和促雌激素物質(zhì)，在給予女性滋養(yǎng)補給的同時，也能幫助女性更進(jìn)一步提高雌激素的產(chǎn)出效率，加快兩性激素的平衡速度，大大減少內(nèi)分泌失衡的風(fēng)險。

綜上所述，蜂蜜對于人體養(yǎng)生的優(yōu)勢，每天喝一杯蜂蜜水的好處，都是顯而易見并且有目共睹的。

不僅如此，中醫(yī)還有“藥令之時”，“器官之時”的說法，也就是說，無論是養(yǎng)生，還是服藥，都有其最合適的攝入時間安排。蜂蜜水的飲用也同樣如此。找準(zhǔn)最適合自己的飲用補養(yǎng)時間，往往能讓養(yǎng)生起到事半功倍的效果。

喝蜂蜜水的時間定在幾點最好，最適合養(yǎng)生?

就一般而言，如果您身體沒有什么明顯的疾病癥狀，喝蜂蜜水的時間，定在早晨或者睡前最好。

上文有提到，蜂蜜水的最大作用，就是可以幫助我們潤腸通便，安神靜氣，早晨起床自然是排泄排毒的最好時機，喝一杯蜂蜜水，自然也能促進(jìn)毒素排出，使身體更健康。

而晚上睡眠，最需要的就是平靜心神，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，喝蜂蜜水的用處和價值也體現(xiàn)此。

不同于這兩種情況，如果您長期存在消化不良，腹脹，腹痛的情況，也可以選擇在飯后服用一杯蜂蜜水，以此達(dá)到促進(jìn)消化的目的。

還比如一些女性月經(jīng)期間，亦或是氣血流失嚴(yán)重的時間段，比如懷孕，貧血等，都是可以酌情喝一些蜂蜜水的，滋補療效同樣也很顯著。

另外，也有很多感興趣的朋友問我，一直都在說蜂蜜水健康，蜂蜜水營養(yǎng)，但是市面上并沒有蜂蜜水售賣，基本上需要我們自行進(jìn)行調(diào)配，具體的比例又是多少呢?

蜂蜜水調(diào)配，應(yīng)該加多少蜂蜜，加多少水?告訴您具體答案

其實具體答案，仍然要根據(jù)個人的口味和糖分需求量決定。

這里告訴大家平均通用的比例：普通杯子裝滿40度左右的溫水，加入蜂蜜50到100g之間即可。這也是《中國居民膳食指南》推薦的每日蜂蜜攝入量，有需求的朋友們可以適當(dāng)參考嘗試。

另外，蜂蜜水的飲用，不僅關(guān)乎于時間，調(diào)配比例，同樣對蜂蜜的質(zhì)量有著一定的要求，很多超市販賣的蜂蜜，通常會攜帶“制品”二字，大多為加工后產(chǎn)物，營養(yǎng)價值也會打些折扣。

而百花蜂蜜，是中國馳名的老字號品牌，選用的是華北蜂農(nóng)正產(chǎn)的正宗蜂蜜，質(zhì)量保證，絕沒有經(jīng)過二次刻意加工，養(yǎng)生愛好者們可以放心選擇食用。不僅如此，百花蜂蜜色澤晶瑩，米色橙黃，帶有淡淡花香，這都是上乘蜂蜜的典型特征，絕對物超所值，無論是中秋送禮，亦或是養(yǎng)生調(diào)飲都是非常不錯的選擇?，F(xiàn)在購買還有為你量身定做的優(yōu)惠活動，值得入手。