蜂蜜在大多數(shù)人看來(lái)是美容養(yǎng)顏的圣品，多喝蜂蜜水不僅能夠增加自身的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)及時(shí)的補(bǔ)充身體所缺少的水分，但是喝蜂蜜水也是有講究的。就拿蜂蜜水減肥來(lái)說(shuō)吧。
蜂蜜水減肥功效
很多人會(huì)懷疑蜂蜜水的減肥功效，認(rèn)為它是甜食，并含有脂肪，只會(huì)令人變胖，所以會(huì)對(duì)蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知，蜂蜜水具有減肥神效。
蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對(duì)脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素，改善便秘的情況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌。
食用蜂蜜還能能潤(rùn)腸通便，預(yù)防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預(yù)防進(jìn)食過(guò)量。最后，正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽茫秤梅涿鄄恍枰獡?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了，所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份是不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會(huì)超過(guò)600卡路里，所以，蜂蜜水并不會(huì)對(duì)你身材造成影響。
蜂蜜水喝法推薦
一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡(jiǎn)單的喝法。但是如果天天都這么喝，久了容易生膩。因此，偶爾口味也挺好的。
推薦喝法一：檸檬苦瓜蜂蜜水
材料：苦瓜50 克，檸檬30克，洋槐花蜂蜜10克
做法：
1.檸檬去皮，切小塊；苦瓜對(duì)切兩半，去籽，切小塊。
2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機(jī)，出汁后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
推薦喝法二：姜汁蜂蜜水
材料：生姜1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包
1.生姜洗凈切片。
2.將生姜片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。
3.為避免過(guò)高溫度破壞蜂蜜營(yíng)養(yǎng)，要在水溫降低后放進(jìn)蜂蜜，攪拌均勻便可飲用。
推薦喝法三：薏仁蜂蜜水
材料：薏仁米 200g、蘋(píng)果半個(gè)、蜂蜜適量
1.蘋(píng)果洗凈切片備用。
2.薏仁米淘洗干凈，放入高壓鍋中，加適量水，煮25分鐘左右即可關(guān)火。
3.待高壓鍋蓋可以打開(kāi)時(shí)，將鍋內(nèi)的薏仁水盛出晾涼，然后放入適量蜂蜜調(diào)勻，放上蘋(píng)果片即可。
蜂蜜水雖好，必須沖泡正確才能發(fā)揮其功效，以下三點(diǎn)必須注意
誤區(qū)一：清晨空腹飲用
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么身體提供來(lái)的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好的獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先喝一杯開(kāi)水，十分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。
誤區(qū)二：睡前飲用
睡覺(jué)前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時(shí)的倒數(shù)第一杯為蜂蜜水，也不是人人適用的，不提倡其原因是：此時(shí)飲用蜂蜜水會(huì)使血糖快速提高的。晚上細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對(duì)于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜。
誤區(qū)三：沖泡方式不當(dāng)
蜂蜜在沖泡的時(shí)候也要遵循一下幾點(diǎn)。不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會(huì)不同程度地破壞它的營(yíng)養(yǎng)成分。因而最好用不超過(guò)35℃的溫水沖飲。依體質(zhì)利用不同方式?jīng)_泡：燥熱體質(zhì)的人可使用冷開(kāi)水，虛寒體質(zhì)的人最好利用溫?zé)崴疀_泡，否則會(huì)引起腹瀉喔。
以上是日常飲用蜂蜜水容易進(jìn)入的誤區(qū)，了解之后，一定要對(duì)蜂蜜水的飲用有一定的認(rèn)識(shí)，這樣才有利于健康，同時(shí)想要了解更多的綠色健康食品，請(qǐng)登陸健康街。返回搜狐，查看更多
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