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蜂蜜水何時(shí)喝最好呢 蜂蜜水一天喝幾次比較好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 03:24

一、蜂蜜水何時(shí)喝最好呢

  蜂蜜水是都市養(yǎng)生人士的最愛,不僅是因?yàn)榉涿鄣奈兜捞鸾蚪虻?,還因?yàn)檫@樣的飲品對(duì)促進(jìn)人體排毒、養(yǎng)顏有著很好的幫助。你看,高級(jí)白領(lǐng)的辦公桌,農(nóng)村小山莊的儲(chǔ)物柜,總能見到一罐小小的蜂蜜,這可謂居家必備的養(yǎng)生良品。不要蜂蜜水看用水沖是很簡(jiǎn)單是事情,事實(shí)上這種蜂蜜的喝法有講究,就連喝蜂蜜的時(shí)間都要有講究哦,快來看看蜂蜜水什么時(shí)候喝好吧!

  清晨喝?蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝,轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。

  睡前喝?蜂蜜水含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒。

  喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點(diǎn)

  每天下午3、4點(diǎn),正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候,此時(shí)機(jī)體處于"饑餓"狀態(tài),及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí),蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。

二、蜂蜜水一天喝幾次比較好

  蜂蜜所含的主要成分是果糖,葡萄糖、麥芽糖、均為碳水化合物,還含有蛋白質(zhì),氨基酸和轉(zhuǎn)化酶,還原酶等酶類,還有胡蘿卜素,維生素B、維生素C、銅、鐵等。這些營養(yǎng)物質(zhì)均有利于大腦發(fā)育,但不要過量飲用,否則會(huì)引起腹瀉,每天可飲蜂蜜40克左右。

  新鮮成熟的蜂蜜可直接食用,也可將其配成溶液,因?yàn)樗芤罕燃兎涿垡妆晃?,但絕對(duì)不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜,因?yàn)椴缓侠淼募訜釙?huì)使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞。因此蜂蜜最好使用40度以下的溫開水或涼開水稀釋后食用,特別是在炎熱的夏季,用冷開水沖蜂蜜飲用,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。

  蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對(duì)有胃腸道疾病的患者,則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間,以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。一般劑量是:成人每天食用100克較為適宜,最多不超過200克,分早、中、晚3次食用,早晨30-60克,中午40-80克,晚上30-60克,兒童每日食用30克較好,用于治療時(shí),以兩個(gè)月為一個(gè)療程。

三、喝蜂蜜水到底有何注意事項(xiàng)

  我們都知道蜂蜜具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,尤其對(duì)于美容養(yǎng)顏有著很好的功效,所以,一些愛美的女性常常會(huì)想到用蜂蜜泡水喝,蜂蜜中含有豐富的脂肪酸,這樣可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng),另外,蜂蜜中含有豐富的維他命和礦物質(zhì),對(duì)于調(diào)整腸胃有著很好的效果,但是有時(shí)候我們也要注意喝蜂蜜水的事項(xiàng),正所謂病從口入,所以了解到底有哪些情況不可以喝蜂蜜水至關(guān)重要,如果食用不當(dāng),蜂蜜水的優(yōu)點(diǎn)將成為妨礙我們健康的*,下面我們就來認(rèn)整的了解以下吧!

  1、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜

  蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí),要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

  喝蜂蜜水對(duì)水溫是有講究的。醫(yī)學(xué)大家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補(bǔ)中?!笨梢?,較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效,比較適合于體質(zhì)偏熱的人;而溫?zé)岬姆涿鬯?0至60度)具有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化的功效,比較適合于脾胃虛弱的人。

  2、蜂蜜每天不可攝入超過100ml

  蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因?yàn)橛X得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜,會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足,易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。

四、堅(jiān)持喝蜂蜜水有什么好處

  我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)聽到說喝蜂蜜水可以保健身體,而且蜂蜜一直以來都被認(rèn)為是老少皆宜的一種食物,平時(shí)在生活中也有很多的食品制作都缺少不了蜂蜜,那么你知道喝蜂蜜到底可以給我們帶來哪些保健功效嗎?現(xiàn)在就詳細(xì)的去了解一下喝蜂蜜水的功效體現(xiàn)。在生活中看看你有沒有喝蜂蜜水習(xí)慣。

  平時(shí)生活中我們肯定缺少不了喝水,但是喝水同樣也有講究除了喝白開水之外,還可以搭配一些其他的食物,因?yàn)槿绻軌蚯‘?dāng)?shù)乩玫脑?,就可以更好的為自己帶來保健功效,喝蜂蜜水就是一個(gè)道理。下面我們來看看蜂蜜水到底有什么神奇的功效!

  1、解酒

  蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖,它可以促進(jìn)酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除飲酒后的頭痛感。用法:飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包,酒后飲蜂蜜水。

  2、讓興奮的神經(jīng)安眠

  蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。用法:每晚睡前一匙蜂蜜。

  3、治療偶發(fā)傷口

  蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋,可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存。即使沒有病菌,在它的作用下,傷口的腫脹、疼痛程度都會(huì)大大減輕,還能消除死去的肌肉,加快傷口愈合。用法:用10%~15%的蜜汁洗滌傷口,用純蜜涂抹包扎。

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