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如何實現(xiàn)有效的減肥塑形？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 16:32

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥塑形需從飲食、運動、作息、心態(tài)、醫(yī)療輔助等方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：選擇有氧運動如跑步、游泳，結合力量訓練如舉重。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.醫(yī)療輔助：在醫(yī)生指導下，可考慮使用奧利司他等藥物。
減肥塑形是一個長期過程，需綜合多種方法并持之以恒。

2017-11-14 09:28

就醫(yī)問藥

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什么是咳嗽? 　　咳嗽(cough)是促使痰液或氣道異物排出的一種保護性生理反射，有利于排除誤入呼吸道的異物、清除呼吸道的分泌物和有害因子。來自呼吸道黏膜的刺激通過迷走神經(jīng)、舌咽神經(jīng)和三叉神經(jīng)的感覺纖維傳人至延髓咳嗽中樞，由喉下神經(jīng)、膈神經(jīng)和脊神經(jīng)傳出，將沖動傳到咽肌、聲門、膈肌和其他呼吸肌引起咳嗽動作。但頻繁或劇烈的咳嗽和咳多量或黏稠的痰則屬病態(tài)。過強烈或長時間的咳嗽有時反而會造成患者呼吸、睡眠及生活上的嚴重干擾，引起呼吸道內(nèi)的感染擴散、呼吸道出血、肺泡破裂及氣胸、胸內(nèi)壓改變而影響心血管功能。查看全文?