紫薯燕麥奶昔：健康又美味的代餐選擇
很多人認為肥胖是因為營養(yǎng)過剩，但其實這是一個誤區(qū)。盲目節(jié)食減肥往往會導(dǎo)致越減越肥。肥胖的原因有很多，包括營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良以及營養(yǎng)不均衡。

今天推薦一款既健康又美味的輕食紫薯燕麥奶昔，作為晚餐代餐是很好的選擇。它的熱量只有156千卡，相當(dāng)于一個蘋果的熱量。

【食材】
1根香蕉
100克蒸熟的紫薯
10克紫甘藍
50克即食燕麥片
1盒牛奶
250毫升純凈水

將所有食材放入破壁機攪拌幾分鐘即可。這款奶昔不僅含有豐富的雜糧全谷物、薯類，還搭配了新鮮的蔬菜和水果，食物多樣，營養(yǎng)密度高，膳食纖維豐富，具有很強的飽腹感。破壁機的制作方式可以充分釋放食材的高價值營養(yǎng)。

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