如何運動減肥瘦腿

2020-03-27 04:15:35 ?

如何運動減肥瘦腿

瘦大腿要堅持做瘦腿運動，可以在家也可以在辦公室空閑的時候練習(xí)，建議在家鍛煉。瘦腿動作1：直立，右腳向前，左腳向后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲，注意下蹲時要保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。瘦腿運動2：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持健身棒放在肩膀上(如果沒有，可以雙手交叉放在胸前)。然后下蹲，直到大腿與地面平行。重復(fù)這個動作三組二十次。瘦腿動作3：兩腿并攏，雙手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)這個動作三組二十次。瘦腿運動4：請平躺在地板上，背部緊貼地面。雙腿并攏向上抬起，與上體成90度角。然后將兩腿最大限度分開，再合攏，重復(fù)這個動作3組30次。

2020-03-28 04:25:34

您好，健康減肥秘方是：適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。你要記住這個方法。減肥沒有捷徑可走，最重要的是要持之以恒。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，少吃肥肉，多運動，持之以恒。

2020-03-25 16:29:45

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