天津北方網(wǎng)訊：天氣炎熱，不少人通過游泳健身減肥，但有些人發(fā)現(xiàn)游了一段時(shí)間體重仍然沒有改變。本市游泳教練趙秀強(qiáng)提示，游泳后減肥效果不好，可能是因?yàn)橛斡緯r(shí)間不夠，游泳后不注意飲食。

　　趙教練強(qiáng)調(diào)，要想通過游泳減肥，既要堅(jiān)持每天鍛煉的時(shí)間，還要保持健康的飲食習(xí)慣。開始游泳時(shí)，屬于無氧運(yùn)動(dòng)階段。這時(shí)候游泳會(huì)感到呼吸短促、供氧不足，不會(huì)消耗脂肪。此時(shí)應(yīng)再繼續(xù)游下去，才進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

　　游泳后，飯量會(huì)大增，常常比平時(shí)更容易餓。正因?yàn)槿绱?，才?huì)瘦不下來。所以游泳后應(yīng)注意控制飲食，要注意游泳消耗的熱量必須要大于攝入的熱量。在游泳前一兩個(gè)小時(shí)可以喝一小袋牛奶，也可以喝點(diǎn)含糖飲料，吃點(diǎn)巧克力、餅干、面包。游泳后最好吃些容易消化的食物，比如蔬菜、米飯。

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