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聰明人減肥,飯前記住3句話,多喝2水,常做1動作,或瘦得更快

來源:泰然健康網 時間:2024年12月27日 18:32

減肥是很多女性朋友經常討論的話題,有的女人為了減肥想盡了辦法,節(jié)食、做針灸減肥、吃減肥產品等,但效果一直不佳,而且有些女性還因此出現了月經不調、月經量少、內分泌失調等問題。其實這就是沒有用對方法的結果。聰明人減肥會用健康的方法,今天小編就給各位整理了一些簡單有效的減肥方法,希望能幫到你。

聰明人減肥,飯前記住3句話,多喝2水,常做1動作,或許瘦得更快!

聰明人減肥,飯前記住3句話:

第一句話:吃飯之前先喝一碗湯

我們平常生活中見得比較多的習慣是,吃完飯以后再喝上一碗湯。但是對于想減肥的人來說,喝湯的時間就需要調整到飯前了,飯前喝上一碗湯,胃的容積就會被占掉一部分,從而增加了飽腹感,減少了攝入量自然有利于瘦身。減肥的人宜喝冬瓜湯、蛋花湯、菜葉湯等等。

第二句話:晚飯要少吃

俗話說得好:早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少。但現實生活中,很多人都弄反了,早餐吃得隨隨便便,甚至不吃,到了晚餐有更多的時間準備飯菜,所以吃得特別豐盛,這種做法對減肥的人來說是非常不利的。晚餐吃得過多,沒有充足的時間來消耗,多余的熱量就會轉化成脂肪。因此,減肥的人在晚飯前要謹記吃少點。

第三句話:吃飯前半小時喝杯溫開水

溫開水不含其他雜質,多喝溫水有利于降低血液粘稠度、排毒利尿,還能稀釋腸道內的垃圾、預防便秘。而堅持在吃飯前半小時喝一杯溫開水,對于想減肥的人來說,不僅有利于增強飽腹感,降低食欲,還能夠升高體溫,加速身體的代謝,快速燃燒體內脂肪。

聰明人減肥,多喝2種水:

1、山楂泡水

山楂有消食化滯、健脾開胃的功效。想減肥的人,不妨經常飲用一杯山楂水,能夠幫助充分消化食物,清除積存在我們腸胃的油脂,有效的緩解便秘,而且經常喝山楂泡水還可以提高睡眠質量,不僅能瘦身更利于養(yǎng)生。

2、檸檬蜂蜜水

用一勺蜂蜜加上幾片檸檬泡水喝,不僅能夠清理腸道,還能沖淡吃東西的欲望,因此,也非常適合減肥人士喝。

聰明人減肥,常做1動作:

這個動作就是拍打肚子

具體方法:五個手指并攏,輕輕拍打肚子,一處拍打至發(fā)熱后,再拍打另外一個地方,一直到拍打完整個腹部為止。

拍打肚子的功效:長期堅持能消除腹部脂肪,加強人體消化吸收,促進腸胃的蠕動,改善便秘,非常有助于減肥瘦身。

注:圖片來自網絡

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