減肥是很多女性朋友經常討論的話題，有的女人為了減肥想盡了辦法，節(jié)食、做針灸減肥、吃減肥產品等，但效果一直不佳，而且有些女性還因此出現了月經不調、月經量少、內分泌失調等問題。其實這就是沒有用對方法的結果。聰明人減肥會用健康的方法，今天小編就給各位整理了一些簡單有效的減肥方法，希望能幫到你。

聰明人減肥，飯前記住3句話，多喝2水，常做1動作，或許瘦得更快！

聰明人減肥，飯前記住3句話：

第一句話：吃飯之前先喝一碗湯

我們平常生活中見得比較多的習慣是，吃完飯以后再喝上一碗湯。但是對于想減肥的人來說，喝湯的時間就需要調整到飯前了，飯前喝上一碗湯，胃的容積就會被占掉一部分，從而增加了飽腹感，減少了攝入量自然有利于瘦身。減肥的人宜喝冬瓜湯、蛋花湯、菜葉湯等等。

第二句話：晚飯要少吃

俗話說得好：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。但現實生活中，很多人都弄反了，早餐吃得隨隨便便，甚至不吃，到了晚餐有更多的時間準備飯菜，所以吃得特別豐盛，這種做法對減肥的人來說是非常不利的。晚餐吃得過多，沒有充足的時間來消耗，多余的熱量就會轉化成脂肪。因此，減肥的人在晚飯前要謹記吃少點。

第三句話：吃飯前半小時喝杯溫開水

溫開水不含其他雜質，多喝溫水有利于降低血液粘稠度、排毒利尿，還能稀釋腸道內的垃圾、預防便秘。而堅持在吃飯前半小時喝一杯溫開水，對于想減肥的人來說，不僅有利于增強飽腹感，降低食欲，還能夠升高體溫，加速身體的代謝，快速燃燒體內脂肪。

聰明人減肥，多喝2種水：

1、山楂泡水

山楂有消食化滯、健脾開胃的功效。想減肥的人，不妨經常飲用一杯山楂水，能夠幫助充分消化食物，清除積存在我們腸胃的油脂，有效的緩解便秘，而且經常喝山楂泡水還可以提高睡眠質量，不僅能瘦身更利于養(yǎng)生。

2、檸檬蜂蜜水

用一勺蜂蜜加上幾片檸檬泡水喝，不僅能夠清理腸道，還能沖淡吃東西的欲望，因此，也非常適合減肥人士喝。

聰明人減肥，常做1動作：

這個動作就是拍打肚子

具體方法：五個手指并攏，輕輕拍打肚子，一處拍打至發(fā)熱后，再拍打另外一個地方，一直到拍打完整個腹部為止。

拍打肚子的功效：長期堅持能消除腹部脂肪，加強人體消化吸收，促進腸胃的蠕動，改善便秘，非常有助于減肥瘦身。

注：圖片來自網絡

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