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免疫力是對抗外界入侵和內(nèi)部癌變細胞的核心防線，一旦免疫力下降，不僅感冒等小毛小病頻發(fā)，還會導(dǎo)致癌變細胞不能及時清除。

因此，免疫力對人體而言至關(guān)重要。那么免疫力下降，身體會發(fā)出哪些求救信號呢？

6個信號表明你的免疫力在下降

01

疲勞乏力

免疫系統(tǒng)會消耗大量的能量來維持正常運作，當免疫力低下時，身體就會感到疲乏和無力，缺乏精神和動力，甚至連簡單的日?；顒右哺杏X吃力。

02

傷口愈合慢

不小心被劃傷后，普通人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)會迅速反應(yīng)，促進凝血，聚集白細胞對抗人體外的病菌，避免出現(xiàn)炎癥。

但是免疫力比較差的人，就可能出現(xiàn)傷口愈合比較慢，兩三天還是沒有結(jié)痂的情況，還有人會出現(xiàn)傷口發(fā)炎、潰爛等問題。

03

小病不斷

小病不斷是免疫力低的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的防御力量處于劣勢，才會讓感冒、扁桃體發(fā)炎等小病反復(fù)出現(xiàn)。

04

腸胃不適

腸道是人體最大的免疫器官，也是免疫系統(tǒng)的一道重要防線。

同樣是出去吃了不干凈的食物，有人吃了沒事，有人卻會上吐下瀉，本質(zhì)就是免疫力存在著差異。

免疫力低下者的腸胃相對來說會更嬌氣，吃不得一點虧，稍微不慎就容易消化不良，肚子發(fā)脹。因此，有些時候腸胃出現(xiàn)不適，根源可能出在免疫力上。

04

皮膚問題

當人體免疫力低下時，會出現(xiàn)各種皮膚問題，容易過敏，如過敏性皮炎、帶狀皰疹、濕疹等，還可出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、長紅疹等不良癥狀。

5個方法提高免疫力

- 營養(yǎng)均衡 -

營養(yǎng)確實是影響免疫力的重要因素，可以讓身體的各項指標處于正常范圍，包括免疫細胞，抗體水平等，可以有效地抵抗有害微生物的入侵。

長期穩(wěn)定的合理膳食、均衡營養(yǎng)，是機體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。

適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鐵、鋅等，能幫助你的免疫系統(tǒng)穩(wěn)定在正常水平。

- 適當運動 -

運動可使中性粒細胞急劇升高，中性粒細胞是細胞中的干擾素，有吞噬病毒消滅細菌的作用。另外在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。

因此可以根據(jù)自身的身體狀況進行一些諸如慢跑、太極拳之類的有氧運動，每次運動30至60分鐘，每周運動3到5次。

- 充足睡眠 -

科學研究表明，充足的睡眠可以顯著提高人體的免疫功能，從而增強對流感病毒和其他呼吸道病原體的抵抗力。

缺乏睡眠會降低免疫細胞的活性，減弱體內(nèi)抗病毒反應(yīng)的效率，增加感染病毒的風險。因此，保證足夠的睡眠不僅有助于個人健康，也是公共衛(wèi)生策略的一部分。

因此，一個充足的睡眠對提高免疫力是很重要的，一般而言，成年人每天都應(yīng)該保持七到八個小時的睡眠，而老人也不要少于六個小時。

- 補充維生素D -

研究發(fā)現(xiàn)適量補充維生素D能減少病毒性感染的風險，這是因為人體血液中負責殺死有害病毒和細菌的特定免疫細胞的激活需要維生素D。

此外，維生素D能夠打開基因去控制內(nèi)源性抗菌多肽類物質(zhì)的生成，這種內(nèi)源性抗菌多肽類物質(zhì)是一種獨特的抗菌肽類物質(zhì)，專門對付病毒、細菌和其他的感染因子。

因此，維生素D被譽為免疫力的“神助攻”！

- 按摩穴位 -

中醫(yī)建議，要想提高免疫力，經(jīng)常按摩以下2個穴位：

神闕穴：中醫(yī)認為神闕穴為任脈的氣血來源之一，按摩神闕穴相當于從生命的源頭激發(fā)自身的潛能;

足三里穴：按摩足三里穴能提高免疫力，調(diào)理多種疾病，是強身健體的重要穴位。

文章作者：Tiger

圖片來源：攝圖網(wǎng)

原標題：《免疫力低下的人，大多有6個特征！5個方法，修補身體防線，百病不沾！》

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