約翰·洛克曾指出：“要想獲得工作和幸福，身體健康是前提?！?/p>

生活中的點滴——

有些人常常熬夜，缺乏運動，導(dǎo)致精神不振，做什么都提不起勁。

有些人作息規(guī)律，身體健康，從而能夠更好地集中精力應(yīng)對生活和工作。

只有照顧好自己、養(yǎng)成良好的生活習慣，才能更好地享受生活。

以下這10個跡象，都是身體健康的表現(xiàn)，快來看看你符合了多少條？

好好吃飯

“民以食為天?！?br>

食物是我們獲取能量的關(guān)鍵來源，吃得好、吃得健康，才是人生中最為重要的事。

由于現(xiàn)代人生活和工作節(jié)奏的加快，常常導(dǎo)致飲食不規(guī)律，進而引發(fā)各類身體健康問題。

演員鐘漢良因長期飲食不規(guī)律，在工作期間曾被診斷出患有十二指腸潰瘍。

從那時起，他便開始調(diào)整飲食習慣，規(guī)律地按時進餐，并注重營養(yǎng)的合理搭配。

他堅持少油少鹽的飲食原則，避免辛辣和口味濃重的食物，偏愛清淡的口味。

身體恢復(fù)后，他的整體狀態(tài)自然大有改善，也因此被譽為娛樂圈的“永恒男神”。

蔡瀾曾說：“美好的人生，源自于用心吃飯；用心吃飯，就是在用心愛自己。”

無論工作或生活多么忙碌，我們都應(yīng)當關(guān)愛自己的胃，呵護自己的身體。

高效睡眠

人生的三分之一時間，或許都在與睡眠為伴。

良好的睡眠是身體自我修復(fù)和恢復(fù)的重要過程。

高質(zhì)量的睡眠不僅有助于體力的恢復(fù)，還能有效促進腦力的恢復(fù)。

速滑選手高亭宇在備賽狀態(tài)不佳時，會通過睡覺來幫助自己恢復(fù)調(diào)整。

經(jīng)過一夜的充足睡眠，他整個人顯得精神煥發(fā)，冰面上的表現(xiàn)也明顯提高。

即使是在參加冬奧會短道速滑男子500米決賽期間，他依然堅持保證每晚八到九小時的高質(zhì)量睡眠。

最終，高亭宇在2022年北京冬奧會上奪得了男子500米短道速滑的金牌。

有句話說得很有道理：“睡眠是緩解白日煩惱最有效的良方?！?/p>

遇到無法解決的難題，不妨先好好休息一下，給自己充充電，恢復(fù)精力。

醒來之后，以充沛的精力和充足的耐心迎接新的一天。

高質(zhì)量的睡眠是成年人保持身體健康、恢復(fù)精力的最佳途徑。

優(yōu)質(zhì)運動

知乎上曾有一個問題：堅持運動之后，你的生活發(fā)生了哪些變化？

有一條高度贊同的回答寫道：“運動，賦予了我重生的機會?！?/p>

前些時日，我看到了一則視頻。

杭州的張阿姨已經(jīng)52歲了，但她的身材依舊保持得十分勻稱，宛如年輕時的少女般纖細。

張阿姨在48歲時，身體和精神狀態(tài)都不太理想，在朋友的推薦下，她決定開始鍛煉身體。

她每周堅持五次去健身房，早晨跑步從未間斷。四年前，她的體重是120斤，如今已降至98斤，體脂率僅剩16%，全身沒有一絲多余的贅肉。

如今，張阿姨依然能夠輕松完成劈叉、下腰等動作。

通過堅持鍛煉，張阿姨不僅身材得到了改善，頸椎病和腰疼的問題也有所緩解。

堅持運動不僅有助于保持良好身材，還能有效鍛煉大腦，增強記憶力。

運動，是抵御時光流逝的最佳利器。

善于清理

有研究顯示：

幸福感強的人，往往生活在一個干凈整潔的居家環(huán)境中；而那些常感不幸的人，往往身處于凌亂且骯臟的空間里。

居住環(huán)境對人的身心健康有著顯著的影響。

著名整理師卞櫟淳曾分享過一個關(guān)于自己客戶的故事。

這家里有3個大人和1個孩子，房子的面積大約在100平米左右。

房子的面積不小，但家里總是亂七八糟。

客廳地板上散落著孩子們的玩具、樂器和未洗的衣物，茶幾上則堆滿了零食和消毒紙巾……

家里的人性格火爆，常常因小事引發(fā)激烈爭吵。

骯臟雜亂的環(huán)境會散發(fā)負面能量，長時間置身其中，容易讓人變得焦躁不安，情緒不穩(wěn)定，甚至影響身體健康。

在整理師的細心打掃下，整個家煥然一新，變得明亮而整潔。

這個家庭的脾氣也因此變得溫和了許多，抱怨的聲音漸漸減少，一切變得順利起來。

常有人說：“家中整潔，人人安寧，福氣自然降臨。”

當你的房屋變得整潔清爽時，身心自然會感到放松。心情愉快了，身體也會隨之變得更加健康。

家庭和睦

家庭氛圍的好壞，同樣會對個人的健康產(chǎn)生影響。

曾經(jīng)讀過一個這樣的故事。

一個十幾歲的女孩，從小在父母嚴厲管教下長大，只要學習成績稍有下降，父母便會對她進行責打與訓(xùn)斥。

長時間的積累最終導(dǎo)致女孩患上了神經(jīng)性頭痛。病情嚴重時，她會出現(xiàn)四肢抽搐、失去知覺的情況，不得不放棄學業(yè)，留在家中養(yǎng)病。

當批評與指責成為日常的一部分時，受害者將會遭受徹底的摧殘。

常言道：“家和萬事興?！?/p>

調(diào)查顯示，我們?nèi)粘＝?jīng)歷的70%情緒都源自于家庭。

家庭不和諧，會使人感到焦慮不安，難以專心于工作和學習。

溫馨和諧的家庭環(huán)境，既是家庭的寶貴財富，也是個人身體健康不可或缺的重要因素。

忙而有度

古人曾言：“人生若過于閑散，雜念便會悄然滋生；若過于忙碌，真性也難以顯露。”

因此，勞逸結(jié)合至關(guān)重要！如果晝夜不停地忙碌，不僅會損害健康，還可能錯過身邊的美好時光。

我看過一部電影，其中有幾個場景給我留下了深刻的印象。

主人公因常年忙于工作，長期伏案加班，最終導(dǎo)致腰部舊疾復(fù)發(fā)，只得住院治療，并接受了手術(shù)。

有一次，他臨時替妻子去參加孩子的家長會，但到達學校門口時，卻連孩子現(xiàn)在上的是幾年級都搞不清楚。

生活中難免會有忙碌的時刻，但要找到其中的意義，盲目地忙碌只會徒勞無功，最終沒有任何收獲。

只有在忙碌中發(fā)現(xiàn)價值，在閑暇中品味快樂，才能過得既充實又幸福。

愿我們能夠在忙碌中找到片刻的寧靜，保持工作與生活的平衡，以最舒適的心境過好每一天。

擁有知己

有人曾說：“與讓自己感到舒適的人相伴，才是最理想的養(yǎng)生之道?！?/p>

究竟什么樣的人才是讓人感到舒服的呢？

我聽過最動人的回答：那個能夠帶給你溫暖，讓你毫無顧忌地分享歡笑與淚水的人。

在電視劇《請回答1988》中，德善的母親在體檢中發(fā)現(xiàn)了腫瘤，需進行進一步檢查以確認是否患有癌癥。

她不敢把這件事告訴家人，生怕丈夫和孩子為此擔憂。

只有在和自己的兩位閨蜜——正煥的母親以及善宇的母親交談時，她才敢毫無保留地傾訴自己的憂慮。

幸運的是，最終的檢查結(jié)果并非癌癥，三人高興得決定一起慶祝。

與那些頻率相同、相處輕松、始終支持你的朋友為伴，才能讓我們變得越來越好。

無聊時，有朋友陪伴一起嬉戲。

快樂時光，有朋友相伴分享。

在傷心時，不必隱藏自己的難過，可以毫無顧忌地傾訴心中的感受。

控制情緒

在生活中，我們常常會遭遇一些不如意的事情。

有些人過于憂慮，內(nèi)心不斷煎熬；有些人小心眼，得了便宜不肯饒人；有些人脾氣火爆，常常與他人發(fā)生沖突……

一生之中，我們都在為自己的情緒買單。

網(wǎng)友小飛，正是屬于第一種情況。

無論是在工作還是生活中，她始終抑制著自己的情感，對待人和事都格外謹慎。

她很容易陷入情緒的自我消耗，常常長時間感到沮喪，偶爾還會突然眼前一黑，呼吸急促，感到窒息。

在最嚴重的時候，她的全身變得僵硬，雙腿無力，感覺身體完全失去控制，只能依賴他人的攙扶。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，百病的根源在于氣。

因此，保持心境寧靜、情緒穩(wěn)定，才是最為有效的養(yǎng)生之道。

正如羅翔教授所言：“對于那些能夠掌控的事，要保持謹慎；而對于無法掌控的事，則應(yīng)保持樂觀。”

少些怒氣，減少內(nèi)心的糾結(jié)與消耗，避免無謂的爭執(zhí)，心境不受困擾，情緒不失控，方能從容淡定地度過人生。

懂得釋懷

作家蔡瀾曾與好友一起乘火車出游。

在這期間，兩人都不知不覺地入睡了，最終鞋子和包都被盜走了。

好友滿臉沮喪，然而蔡瀾卻依然興致盎然。

好友感到困惑，蔡瀾則回應(yīng)道：“一切都已成過去，為什么還不釋懷呢？”

豐子愷曾說：“心胸寬廣，事便顯得微不足道；心胸狹窄，事則顯得異常沉重。”

人生在世，難免會遇到波折。

有些人在升職道路上遭遇瓶頸，有些人在感情上經(jīng)歷挫折，有些人在考研中失利，有些人則錯失了重要的機會……

生活中難免有遺憾，我們應(yīng)該學會放下，寬容自己。

一個人感到疲憊的根本原因，就是思慮過多。只有放下內(nèi)心的執(zhí)著，才能輕松自在地向前走。

人生最理想的狀態(tài)，就是能夠隨時放下，也能果斷拿起。

保持熱愛

心理學中有一個定律指出：

如果一個人喪失了對生活的熱情，他的衰老速度會大大加快。沒有熱情的人，無論做什么，都難以保持積極的狀態(tài)。

你對生活的熱愛程度，決定了你的整體狀態(tài)。

網(wǎng)友@秋雨是一位程序員，盡管每天肩負繁重的工作任務(wù)，他依然充滿活力。

他的活力源泉來自于工作之余的一個興趣愛好——攝影。

在工作之余，他常常攜帶相機外出，捕捉生活中那些精彩的瞬間。

他提到：“一邊記錄著人間的煙火氣息，一邊也在悄悄調(diào)整著自己的狀態(tài)?！?/p>

因為心中充滿熱愛，所以每一天都充滿期待，愿意以積極的心態(tài)迎接每一個新的日子。

結(jié)語

哲學家叔本華曾指出：“人類所犯的最大錯誤，莫過于為了追求其他外在的事物而犧牲健康。”

無論是地位、財富還是名聲，與健康相比，統(tǒng)統(tǒng)顯得微不足道。

一生之中，我們不斷學習如何真正地去愛自己。

后來我才明白，真正對自己最好的方式，莫過于擁有一個健康的身體和積極的心態(tài)。

在新的一年里，愿我們都能心懷陽光，生活順遂，平安健康，充滿喜悅。#智啟新篇計劃#

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