正確使用環(huán)型夾瘦腿方法
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月27日 14:20
正確使用環(huán)型夾瘦腿方法|輕松告別肌肉腿
環(huán)型夾腿瘦腿的正確姿勢
1??首先,要坐在椅子上,身體保持筆直狀態(tài)。腳掌自然貼地板,膝蓋打直不能往兩邊歪斜。
2??接著把手肘放在大腿中間,然后讓大腿上下往中間靠攏(如圖二),這個動作能幫助打開腿部原本的肌肉線條,塑造出好看的美腿線條。
3??將雙腿夾緊90度左右的時候,腳踝處一定要伸直哦,不然會起不到效果噠~接著慢慢的抬起腳跟,讓小腿用力支撐地面。最后再慢慢的放下腳后跟、膝蓋、小腿,重復(fù)做5-6次即可!堅(jiān)持做一個月就能看到很不錯的瘦腿效果了哦~
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??溫馨提示:想要瘦腿的小伙伴要注意飲食和運(yùn)動的搭配喲!
飲食上可以多吃點(diǎn)維生素c的食物來促進(jìn)新陳代謝,比如西紅柿、橙子等。每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動是比較好的選擇呢~
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