養(yǎng)生要注意個(gè)體差異，7種體質(zhì)的人，各有不同的調(diào)理方式。

在生活中，我們常說要因時(shí)、因地制宜。對于養(yǎng)生來說，同樣也要注意個(gè)體的差異。每個(gè)人的身體情況都各不相同，所需要調(diào)理的方面自然也未盡相同。這就形成了中醫(yī)的“體質(zhì)養(yǎng)生”之說。

一般來說，在中醫(yī)養(yǎng)生理論里，人的體質(zhì)大致可以分為七類。這7種體質(zhì)的人，在日常的養(yǎng)生事項(xiàng)上，所需要關(guān)注的都有所差異。只有結(jié)合了自身的實(shí)際情況，選擇了更適合自己的養(yǎng)生方式，才能起到真正的養(yǎng)生作用。

1、平和體質(zhì)：

平和體質(zhì)的人，身體的胖瘦大多比較勻稱，身體也偏于健壯有力。外形上，他們的目光有神、精力充沛。因?yàn)椤捌胶汀蹦耸菤庋溆?、陰陽平衡的結(jié)果?？梢哉f，他們身上很少有不足或有余的偏頗。

所以，他們的養(yǎng)生原則，其實(shí)就是更好地協(xié)調(diào)陰陽，保證機(jī)體的氣血暢通，從而促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

陰陽氣血沒有虛衰之處，更多注意好經(jīng)絡(luò)氣血的流通?？梢赃m當(dāng)多運(yùn)動，保證經(jīng)絡(luò)暢通而避免瘀滯。飲食上也沒有明顯的性味禁忌。但也建議不要過于偏嗜某一類食物。

2、痰濕體質(zhì)：

痰濕體質(zhì)的人，多數(shù)有脾虛之像。某種程度上，甚至可以說沒有脾虛就不會有痰濕。因此，他們多見腰腹肥滿、肢體沉重，也就是大腹便便而偏于倦怠的人。

他們的調(diào)養(yǎng)，主要以疏肝、健脾理氣為主。為什么要疏肝？主要就是提振肝的疏泄氣機(jī)之功，從而更好地促進(jìn)脾的運(yùn)化。

飲食上，痰濕體質(zhì)的人宜進(jìn)食具有健胃行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。新會陳皮就是比較合適的養(yǎng)生藥食。

3、陽虛體質(zhì)：

陽虛生寒，所以，陽虛體質(zhì)的人，最明顯的表現(xiàn)就是怕冷，根據(jù)陽虛的程度，甚至有常年肢體不溫的感覺，尤其以腰背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷明顯。

陽虛體質(zhì)的人，他們的養(yǎng)生應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動健身為主。同時(shí)少吃冷飲，冰啤酒，少吹空調(diào)。適當(dāng)進(jìn)食一些溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

4、 氣虛體質(zhì)：

氣虛和陽虛沒有本質(zhì)的區(qū)別，但較少有明顯的寒像，主要以“動力不足”為主要表現(xiàn)。

所以，氣虛體質(zhì)的人，他們大多四肢倦怠、肌肉松軟、不喜歡運(yùn)動。

他們的養(yǎng)生調(diào)理，大多以補(bǔ)益脾肺為主，平時(shí)更要慎避風(fēng)邪。飲食上，也要少吃冷飲，冰啤酒，少吹空調(diào)。適合多吃一些性質(zhì)平和、但略微偏溫的食物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

5、陰虛體質(zhì)：

陰津本來就是起滋潤充養(yǎng)的作用，陰虛的人，形體上自然就偏于瘦小。同時(shí)，陰虛生熱，陰虛的人還容易有點(diǎn)上火的現(xiàn)象。但這種上火和火熱熾盛有所不同。

所以，陰虛體質(zhì)的人常有點(diǎn)怕熱、手足心熱、皮膚偏于干燥。他們的養(yǎng)生原則是滋陰降火、鎮(zhèn)靜安神。

平?？梢燥嬍痴{(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)配合進(jìn)行。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。適合進(jìn)食一些清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。麥冬、玉竹、等等都是滋陰的藥食。

6、濕熱體質(zhì)：

中醫(yī)說“濕熱相挾，如油裹面”。所以濕熱體質(zhì)的人，他們的皮膚膚色大多偏黃，給人一種“濁”而不清爽之感。

他們的調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以健脾祛濕、疏肝利膽為主。飲食上宜清淡而疏利，以清熱濕的食物為好，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

7、陽熱體質(zhì)：

相對來說，現(xiàn)在陽熱體質(zhì)的人比較少見一些。但陽熱體質(zhì)的人，他們的表現(xiàn)一般為體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。平時(shí)總給人一種風(fēng)風(fēng)火火的感覺。雖然體格壯實(shí)，但陽熱亢盛的傾向還是比較明顯的。

陽熱體質(zhì)的人，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清熱、生津、養(yǎng)陰為主。適當(dāng)平息亢盛的火熱，但也不宜寒涼直折。飲食上適合多吃一些水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

總之，每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。任何一種養(yǎng)生方法，可能別人很好的養(yǎng)生方式，另外一個(gè)人卻并不適合。這就需要根據(jù)個(gè)體體質(zhì)差異來做出選擇了。上述7種常見的體質(zhì)差異，有需要的朋友可以了解一下。返回搜狐，查看更多

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