老年人想要健康長壽，其實有很多的秘訣哦，只是大家對于健康的這個問題不是太了解或者是了解的比較少。其實老年人增強免疫力和體質(zhì)是健康長壽的首要人物，那么如何做到的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇呢，來看看小編的這些介紹吧。

歸參山藥豬腰

材料：當歸10克、黨參10克，山藥10克、豬腰500克、醬油、姜絲、蒜末、香油、醋各適量。

功效：養(yǎng)血、益氣、補腎。適用于血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸捕、失眠、自汗等癥。

用法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，一同放入鍋內(nèi)。然后在鍋內(nèi)加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放人盤子中。再將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻佐餐食。

海參粥

材料：海參適量，梗米100克。

功效：補腎益精、養(yǎng)血。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機能減退、遺精、小便頻數(shù)等癥。

用法：先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛后，同米煮為稀粥?？呻S意服食。

落花生粥

材料：落花生米45克(不去紅衣)、懷山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

功效：益氣益血，健脾潤肺，通乳。適用于氣虛，血虛諸癥以及產(chǎn)后乳汁不足者。

用法：分別將花生米及山藥搗碎，再與粳米拌和，同煮為粥，候熟，入冰糖調(diào)勻即可。當飯吃，吃飽。

關于老年人增強免疫力長壽的一些食譜，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還有調(diào)養(yǎng)身心的作用，是老年人健康腸胃的秘訣哦，對身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動起來吧。

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